Comscore Tracker

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Ini

#RamadanMasaKini puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan!

Ketika berpuasa, tubuh akan mudah merasa lesu dan lemas karena harus menahan rasa lapar dan haus seharian. Namun bukan berarti rasa lemas itu tidak bisa diatasi. Buktinya masih banyak orang yang tetap bisa semangat beraktivitas walaupun sedang berpuasa.

Nah kalau kamu termasuk orang yang sering merasa lesu dan lemas saat berpuasa, maka kamu harus lakukan 5 hal berikut ini supaya lebih energik:

1. Tidur lebih awal

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Inipexels.com/Bruce Mars

Selama bulan puasa, jam tidur kamu tentu saja akan berubah karena kamu harus bangun pagi-pagi untuk makan sahur. Oleh karena itu supaya kamu memiliki cukup waktu untuk beristirahat, maka kamu harus mengubah jam tidurmu.

Usahakan untuk tidur lebih awal selama bulan puasa, sehingga kamu tetap memperoleh cukup waktu beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan terasa lebih segar.

2. Perhatikan menu makananmu

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Iniunsplash.com/Haryo Setyadi

Ketika makan sahur, perhatikanlah menu makananmu. Untuk menghindari rasa lesu dan lemas selama berpuasa, hindarilah mengonsumsi terlalu banyak makanan manis pada saat sahur. Karena makanan manis bisa membuat gula darahmu naik dan turun dengan cepat. Hal ini bisa membuatmu lemas. Selain itu, hindari juga terlalu banyak menyantap makanan yang asin karena akan membuatmu mudah merasa haus.

Baca Juga: 10 Kebiasaan Buruk yang Tidak Baik untuk Kesehatan Saat Berpuasa 

3. Minum air putih secukupnya

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Iniunsplash.com/Clint McKoy

Walaupun kamu sedang berpuasa, namun kamu tetap perlu memperhatikan kebutuhan tubuhmu akan cairan. Kekurangan cairan tubuh bisa membuatmu merasa lemas. Oleh karena itu, ketika sahur minumlah air putih secukupnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu. Tapi jangan minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus, hal ini malah bisa membuatmu ingin buang air kecil terus menerus. 

4. Tetap lakukan olahraga ringan

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Inipixabay.com/shushipu

Walaupun saat berpuasa kamu harus menahan lapar dan haus, namun bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan saja. Terlalu banyak tidur atau kurang banyak bergerak, malah bisa membuatmu merasa lesu dan lemas. Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan olahraga ringan selama berpuasa, misalnya melakukan yoga.

5. Konsumsi vitamin

Anti Lemas Saat Berpuasa, Lakukanlah 5 Hal Inipexels.com/Pixabay

Untuk menambah daya tahan tubuh saat berpuasa, kamu bisa mengonsumsi vitamin tambahan ketika sahur. Dengan daya tahan tubuh yang baik, maka kamu juga tidak akan mudah sakit ataupun merasa lesu dan lemas selama berpuasa. Walaupun vitamin punya banyak manfaat, namun jangan mengonsumsinya dengan berlebihan.

Puasa memang wajib dilakukan di bulan suci Ramadan ini, namun berpuasa bukanlah alasan untuk bisa bermalas-malasan. Lakukan 5 hal di atas supaya kamu tidak merasa lemas saat berpuasa. Selamat menjalankan ibadah puasa ya!

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Ayana Photo Verified Writer Ayana

Menulis adalah cara saya mengekspresikan pikiran saya. It's a really fun thing to do.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Just For You