Mengapa Kamu Merasa Lelah di Hari Senin? yuk, Simak Penjelasannya!
- Hari Senin adalah hari kembalinya rutinitas, baik di kantor maupun sekolah.
- Penyebab kelelahan di hari Senin antara lain stres, kurang istirahat, dan perubahan jadwal tidur.
- Untuk mengatasi kelelahan di hari Senin, tidurlah cukup setiap malam, hindari tidur lebih lama di akhir pekan, dan berjemur di bawah sinar matahari.
Hari Senin adalah hari di mana kamu kembali ke rutinitas. Untukmu yang sudah bekerja, kamu akan kembali ke kantor. Begitu pun jika kamu masih sekolah, hari Senin menjadi hari pertama berangkat ke sekolah
Nah, apakah kamu pernah merasa lelah dan gak bersemangat di hari Senin? Kalau iya, yuk, simak artikel satu ini. Kenali penyebabnya dan tips menghilangkan rasa lelah dan lesu di hari Senin!
1. Alasan kamu merasa lelah di hari Senin
Ada banyak alasan mengapa kamu mungkin merasa lelah pada hari Senin. Tetapi dilansir laman Bustle, menurut Suzette Bray, seorang psikoterapis, salah satu masalah utamanya adalah bahwa hari Senin benar-benar memengaruhi sistem saraf pusatmu dan itu dapat menguras energimu, apa pun yang kamu lakukan.
"Hari Senin melambangkan kembalinya tanggung jawab dan stres, yang sering kali menempatkan sistem sarafmu dalam mode 'fight-or-flight', bahkan sebelum kamu menyadarinya. Dan jika pekerjaanmu sangat menuntut atau tidak memuaskan, ketakutan itu dapat memperkuat rasa lelah," jelasnya.
2. Ketahui jam istirahatmu
Mungkin juga kamu tidak beristirahat sebanyak yang kamu kira atau kamu terlalu banyak beristirahat. Sebagian orang mencoba melakukan banyak hal dalam waktu yang singkat, sementara ada beberapa orang yang melakukan relaksasi total. Meskipun tidak apa-apa untuk bersantai dan bersenang-senang, Megan McConnell, seorang terapis, menyarankan untuk mengubah jadwal tidurmu.
"Kalau kamu biasanya bangun pukul 6 pagi untuk bekerja, tetapi tidur hingga pukul 10 pagi di akhir pekan, kamu cenderung merasa lelah atau lesu saat kembali ke waktu bangun lebih awal pada hari Senin," ungkap McConnell.
Dengan kata lain, mengubah rutinitas secara drastis pada hari Sabtu dan Minggu akan menyulitkanmu untuk kembali bekerja.
3. Tips membuat hari senin lebih bersemangat
Untuk membuat hari Senin kamu lebih bersemangat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Yuk, simak!
- Tidurlah dengan cukup setiap malam selama seminggu: Kamu tidak ingin memasuki akhir pekan dengan perasaan kurang tidur. Jika kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam selama seminggu, kekurangan waktu tidur di akhir pekan akan lebih mudah diatasi.
- Hindari tidur lebih lama pada hari Sabtu dan Minggu: Kalau kamu bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, kamu akan menjadi orang yang punya jam tidur lebih baik.
- Tidur sebentar: Kalau kamu begadang sampai pukul 3 pagi, kamu mungkin perlu tidur sebentar. Kuncinya adalah tidur siang sebelum pukul 2 siang dan batasi hingga 20-30 menit agar tidak mengganggu tidurmu di malam hari.
- Berjemur di bawah sinar matahari: Dapatkan sinar matahari sebanyak mungkin di pagi hari. Cahaya membantumu menurunkan kadar melatonin. Ini bisa membuatmu menjadi lebih terjaga dan waspada di siang hari, yang akan membantumu merasa lelah di malam hari.
Kalau kamu merasa tidak termotivasi dan lelah di hari Senin, ada baiknya kamu mencoba tips di atas. Yuk, sayangi tubuhmu dengan melakukan rutinitas yang sehat!
