Mengenal Istilah Art Therapy, Metode buat Tingkatkan Kesehatan Mental 

Menurut American Art Therapy Association, art therapy merupakan jenis terapi yang memadukan kesehatan mental dan layanan kemanusiaan dengan menggunakan pembuatan seni aktif, proses kreatif, teori psikologi terapan, dan pengalaman manusia. Metode terapi ini cocok untuk setiap kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa.

Danielle Dresden (penulis) dan psikologi Marney A. White, dilansir MedicalNewsToday, menyebut, salah satu tujuan dari terapi ini adalah untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang dan membantu mengembalikan fungsi individu. Biasanya, terapi seni berlangsung di lingkungan pendidikan, medis, rehabilitasi, serta di tempat praktik klinik kesehatan mental.

Manfaat utama dari melakukan art therapy adalah untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Berdasarkan hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of American Art Therapy Association, melakukan aktivitas kreatif kurang dari satu jam efektif untuk mengurangi stres dan berdampak positif pada kesehatan mental seseorang, terlepas dari kemampuan atau bakat artistiknya.

"Manfaat tersebut bisa didapatkan oleh korban traumatis emosional, kekerasan fisik, KDRT (kekerasan dalam rumah tangga), kecemasan, depresi, dan masalah psikologi lainnya," ungkap Kendra Cherry, spesialis rehabilitasi psikososial, dikutip Verywell Mind.

Dalam beberapa kasus, terapi ini juga mungkin akan dibarengi dengan teknik psikoterapis lainnya.

"Dalam penelitian terhadap orang dewasa yang mengalami trauma, terapi seni ditemukan secara signifikan mengurangi gejala trauma dan menurunkan tingkat depresi. Sementara untuk orang lanjut usia, ini juga bisa meningkatkan harga diri. Lalu, bagi penderita kanker yang menjalani perawatan medis, art therapy bisa meningkatkan kualitas hidup dan meringankan berbagai gejala psikologis," imbuhnya.

Banyak yang masih salah dalam menafsirkan terapi seni. Untuk melakukan metode ini, kamu gak harus jadi seorang ahli yang berbakat di bidang seni tertentu. Semua orang bisa melakukannya, mulai dari anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lanjut usia. Dalam praktiknya, terapi ini gak berfokus pada pengejaran teknik mengenai seni, melainkan lebih pada membiarkan seseorang fokus pada pengalaman batinnya.

Cherry mengungkapkan, "Dalam menciptakan seni, orang mampu memusatkan perhatian pada persepsi, imajinasi, dan perasaannya sendiri. Klien didorong untuk menciptakan karya seni yang lebih mengekspresikan dunia batinnya daripada membuat sesuatu yang merupakan ekspresi dunia luar".

Cherry menjelaskan, bila penciptaan atau apresiasi seni digunakan untuk membantu seseorang dalam mengeksplorasi emosi, mengembangkan kesadaran diri, mengatasi stres, meningkatkan harga diri, dan melatih keterampilan sosial. Ada banyak pilihan seni yang bisa dipraktikkan, seperti membuat kolase, mencoret-coret, menggambar, melukis dengan jari, fotografi, memahat, atau membuat kerajinan tanah liat.

Selain seni visual, Dresden juga menambahkan bentuk teknik kreatif lain, seperti seni musik yang meliputi mendengarkan dan menulis lirik lagu. Lalu ada seni tari, mengomunikasikan kondisi secara nonverbal. Kemudian drama, dengan mengekspresikan perasaan dan membangun keterampilan interpersonal melalui penceritaan dan improvisasi yang disengaja, serta membuat puisi dengan tulisan ekspresif.

Demikianlah penjelasan seputar art therapy dan manfaatnya untuk kesehatan mental seseorang. Untuk memulai terapi ini, kamu bisa juga menghubungi tenaga profesional yang ahli di bidangnya.