Cara Hadapi Teman yang Bersikap Dingin seperti Squidward, Jangan Menghakimi!

Jika berhadapan dengan orang dengan karakter mirip Squidward, kita mungkin bisa mengikuti sikap SpongeBob selama ini. Gunakan pendekatan penuh kasih untuk mempertimbangkan apa yang dirasakan oleh lawan bicara, baik dari sisi emosional ataupun fisik. Pandangan ini disampaikan oleh Psikolog Brianne Markley, PhD, dalam laman Cleveland Clinic.

"Memiliki empati dapat sangat membantu dalam menavigasi hubungan dengan seseorang yang mungkin dipandang sulit karena dapat mengurai situasi atau mengubah dinamika dalam hubunganmu," jelas Brianne.

Dalam sumber yang sama, Brianne juga menjelaskan bahwa penting untuk meluangkan waktu untuk benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan atau dirasakan orang lain. Menurutnya, ketika orang merasa didengar, dia akan merasa bahwa lawan bicaranya tidak sedang menentang dirinya dan menghakimi.

Cara berkomunikasi yang efektif mempraktikan komunikasi yang tegas, yakni merespons dengan bijaksana dan penuh perhatian daripada bereaksi dalam kemarahan. Psikolog Brianne mengemukakan komunikasi asertif atau komunikasi yang dilakukan secara jujur untuk menyampaikan perasaan dan pikiran, dapat diterapkan. Penerapannya dapat dengan mengaplikasikan komunikasi yang jelas, tenang, dan adil. Tidak menyalahkan, berdebat, maupun berteriak.

Tentunya semua cara komunikasi yang efektif telah diterapkan oleh SpongeBob saat menghadapi Squidward. Tak hanya berkomunikasi secara efektif, ia juga menghindari sikap menghakimi kepada teman sekaligus rekan kerjanya itu. Sebab, kritik hanya akan meningkatkan dinamika yang membuat hubungan jadi lebih sulit.

Brianne juga menyarankan agar tidak bersikap terlalu defensif. "Memiliki pendekatan netral dan tidak defensif akan membantu mengurangi kekesalan. Mereka lebih mungkin mendengar apa yang kamu katakan," katanya.

Melansir Very WellMind, untuk menciptakan hubungan yang baik, bisa dibangun percakapan yang produktif dan positif. Psikolog klinis Sabrina Romanoff menyarankan untuk melakukan percakapan yang efektif dengan menemukan momen yang tepat dan hindari berkomunikasi saat sibuk. Selain itu, percakapan dapat dimulai dari sesuatu yang menjadi perhatiannya untuk menunjukkan kepedulian. Misalnya, keresahan yang tengah dialami oleh teman.

Sebagaimana yang dilakukan oleh SpongeBob terhadap Squidward, kita dapat menjadi teman yang turut berempati pada kekhawatiran atau kesedihan orang lain. Jelaskan mengapa perilaku orang tersebut membuat kamu khawatir, lalu dengarkan secara aktif untuk memberi ruang terhadap pikiran dan perasaan mereka.

Langkah di atas tak selalu berhasil di kesempatan pertama. Kamu bisa bersabar, lalu mengulanginya lagi di waktu lain.