5 Hal yang Perlu Dilakukan saat Merasa Hidup Ketergantungan Teknologi
Kehadiran teknologi salah satunya untuk mempermudah kehidupan manusia. Tapi seiring berjalannya waktu, kita justru tumbuh menjadi individu yang tergantung dengan teknologi. Contoh kecilnya saja mengenai interaksi dalam kehidupan sehari-hari. Alih-alih berfokus pada realitas, kita justru menjadikan media sosial sebagai prioritas.
Fenomena ketergantungan teknologi harus disikapi dengan cara yang cermat. Karena jika dibiarkan, kehidupan akan berjalan tidak seimbang. Bahkan kita kehilangan esensi kehidupan yang sesungguhnya. Lantas, apa yang harus dilakukan saat merasa hidup ketergantungan teknologi? Berikut diantaranya.
1. Mengembangkan hobi non-digital
Kehidupan di era sekarang ditopang dengan keberadaan teknologi. Terutamanya dari segi teknologi digital. Tapi kehadiran teknologi juga membawa sisi negatif. Seseorang kehilangan kendali atas hidupnya, bahkan dikendalikan teknologi secara menyeluruh.
Sejumlah upaya harus dilakukan saat merasa hidup ketergantungan teknologi. Sudah saatnya membiasakan diri dengan mengembangkan hobi non digital. Temukan aktivitas yang tidak melibatkan teknologi, seperti membaca buku, berkebun, berolahraga, atau seni.
2. Memperbanyak waktu dengan interaksi sosial
Tanpa sadar kehidupan kita sudah dikendalikan teknologi hampir seluruhnya. Contohnya satu jam saja tanpa memegang gadget. Bisa dipastikan seperti orang yang kehilangan arah. Mengetahui kehidupan sudah berjalan tidak seimbang, kita harus menentukan sikap yang bijak.
Diantaranya dengan memperbanyak waktu interaksi sosial. Tingkatkan interaksi sosial tatap muka dengan keluarga dan teman. Bergabung dengan komunitas maupun klub yang memiliki minat serupa. Ini membantu mengalihkan fokus dan memberikan waktu istirahat dari layar.
3. Menciptakan area tanpa teknologi
Boleh saja kita memanfaatkan teknologi dalam kehidupan. Sisi positifnya, bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif dan efisien. Namun kehadiran teknologi tidak selalu membawa sisi positif. Apalagi saat kita sudah ketergantungan teknologi secara menyeluruh.
Butuh kesadaran untuk membuat kehidupan kembali seimbang. Langkah kecil yang bisa dilakukan dengan menciptakan area tanpa teknologi. Contohnya seperti di kamar tidur maupun ruang makan. Ini membantu menciptakan lingkungan yang bebas dari gangguan digital.
4. Jadwalkan waktu bebas teknologi
Kehidupan di era digital memang membawa sisi positif maupun negatif. Mungkin kita merasa pekerjaan jadi lebih mudah selesai. Pola komunikasi juga tidak terbatas tempat dan waktu. Namun yang menjadi sisi negatif, ketergantungan teknologi justru merusak fokus dan konsentrasi.
Lantas, tindakan apa yang harus diambil saat merasa ketergantungan teknologi? Jadwalkan waktu yang bebas dari teknologi digital. Buat jadwal rutin untuk beristirahat dari beberapa perangkat setiap harinya. Langkah ini efektif mengembalikan kehidupan agar kembali seimbang.
5. Habiskan waktu dengan menikmati keindahan alam
Rasa syukur tidak harus berasal dari pencapaian dalam skala besar. Terkadang, keindahan alam juga menghadirkan kesan bermakna. Hanya saja kita tidak fokus karena memilih hidup di balik layar teknologi. Ternyata ini memiliki keterkaitan erat dengan upaya yang harus dilakukan saat merasa ketergantungan teknologi.
Sesekali, coba lihat dan nikmati keindahan alam yang ada di lingkungan sekitar. Contohnya pemandangan saat sunset, atau taman yang hijau dan segar. Keindahan alam membantu mengelola stres dan kecemasan yang mungkin terkait dengan ketergantungan teknologi.
Banyak orang tanpa sadar menjalani hidup di bawah pengaruh teknologi. Bahkan karena merasa hidup ketergantungan teknologi, tak jarang keseimbangan hidup jadi terganggu secara total. Kondisi ini tentu membawa pengaruh buruk dalam jangka panjang. Sadar bahwa kehidupan dikendalikan teknologi, sudah waktunya mengambil sikap yang tepat.
