Merasa Sulit Tidur, 6 Cara Ini Bantu Dirimu Terbebas dari Insomnia
Setiap orang pasti butuh tidur apalagi ketika malam hari. Kebutuhan manusia untuk tidur dapat memberi manfaat untuk tubuh. Selain dapat mengembalikan energi, tidur juga membantu otak untuk kembali rileks
Namun, masih ditemukan beberapa orang kesulitan tidur di kala malam yang dikenal sebagai insomnia. Gangguan tidur semacam ini jika dibiarkan akan berakibat pada mudahnya penyakit masuk ke tubuh dan menurunnya daya konsentrasi. Agar kondisi tak makin memburuk enam cara ini bisa kamu terapkan agar dirimu terbebas dari insomnia.
1. Atur jadwal tidur
Kurang bisa mengatur waktu tidur jadi biang dirimu sering mengalami insomnia. Padahal, tubuh sangat suka dengan hal yang sifatnya seimbang dan teratur. Kondisi yang disebut homeostatis ini diperlukan termasuk pada pola tidur.
Untuk itu, dirimu perlu mengatur jadwal tidur yang konsisten setiap harinya. Jika kamu menentukan waktu tidur pada jam 10 malam maka dirimu sebisa mungkin rutin untuk tidur pada jam yang sama setiap harinya. Dirimu juga bisa membuat to-do list kegiatan dalam satu hari agar aktivitasmu termasuk waktu tidur dapat terjaga polanya.