Stop Bad Mood, Lakukan 5 Hal Ini Supaya Kamu Good Mood Terus!
Unsplash.com/HansonLu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua orang, tidak setiap saat memiliki mood yang baik dan cocok dengan keadaan yang sedang dihadapi. Terkadang, mood bisa drop dan membuat kita jadi tidak bersemangat dalam melakukan hal apapun. Mood yang tidak menyenangkan ini biasa juga disebut dengan bad mood.
Bad mood atau suasana hati yang buruk, dapat membuat kita kehilangan semangat, gairah, dan cenderung berpikir ke arah yang lebih negatif. Nah untuk mencegah hal itu, kita dapat memperbaikinya agar jadi good mood dengan mood booster. Tapi mood booster seperti apa ya yang efektif perbaiki suasana hati kita? Nih jawabannya!
1. Mendengarkan musik
Unsplash.com/jasonrosewellCara yang pertama adalah mendengarkan musik kesukaan. Mendengarkan musik memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan mental kita. Sebuah penelitian dari British Journal of Psychiatry, mengungkapkan bahwa orang yang mengalami depresi dan mendengarkan musik akan lebih cepat sembuh daripada yang hanya melakukan terapi biasa. Hal ini memberi petunjuk bahwa memang musik dapat membangkitkan gairah kita untuk kembali ke performa terbaik.
2. Makan-makanan yang lezat
Unsplash.com/eyeforebonyMengonsumsi makanan-makanan yang lezat mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik. Seperti memakan, buah, permen, atau cokelat. Terlebih ketika kamu mengonsumsi cokelat di saat kondisi hati sedang tidak baik.
Cokelat, selain rasanya yang lezat, juga mampu meningkatkan mood seseorang lewat hormon endorfin dan serotonin yang terkandung di dalamnya. Tapi ingat, makan dengan porsi yang wajar ya. Karena mengonsumsi cokelat atau makanan lain secara berlebihan itu juga tidak baik.
3. Tidur siang
Editor’s picks
Unsplash.com/KingaCichewiczMungkin di saat kita masih kecil, kita menganggap bahwa tidur siang itu tidak menyenangkan dan merepotkan. Tapi, setelah kita dewasa kini, baru kita akan sadar betapa nikmatnya tidur siang. Selain memperbaiki stamina tubuh, tidur siang juga dapat meningkatkan mood kita yang sedang buruk-buruknya.
Bahkan penelitian dari The National Sleep Foundation, mengungkapkan bahwa tidur siang setidaknya 20-30 menit bagi orang dewasa dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan semangat.
4. Berkumpul dengan orang yang dicintai
Unsplash.com/philcoffmanKamu memerlukan waktu untuk berada di antara orang-orang yang kamu cintai. Berbincang dengan mereka adalah sebuah hal kecil yang sangat berharga buat kamu. Tanpa kamu sadari, mengobrol dengan keluarga, kekasih atau orang tersayang lainnya, dapat memperbaiki suasana hati kamu. Sebab, kamu dapat mengungkapkan apapun keluh kesah kamu kepada mereka, dengan begitu kamu akan merasa lega dan lebih lepas. Tidak perlu mengkhawatirkan hal yang disembunyikan.
5. Memeluk orang tersayang
Unsplash.com/ChichiOnyekanneKasih sayang, cinta adalah perasaan yang dapat membuat siapa saja merasa nyaman, tenang, dan bergairah. Pelukan adalah sebuah simbol kasih sayang yang dapat meningkatkan perasaan tenang bagi siapa saja. Memeluk orang tua contohnya, adalah tindakan yang akan membuat hati menjadi sangat lepas dan tenang.
Dan juga, sebuah pelukan dapat membuat kita merasa dihargai dan dicintai. Dengan begitu kita tidak perlu merasa takut dengan hidup dan kembali bersemangat karena akan selalu ada orang yang mencintai dan mau berada di sisi kita ketika kita butuhkan.
Itulah kelima hal yang bisa jadi mood booster ketika kamu sedang bad mood. Semoga bermanfaat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
