6 Cara Atasi Overthinking tentang Masa Depan, Biar Gak Jadi Beban!

2. Ingat, tak semua hal bisa kamu kontrol  

ilustrasi pria duduk (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ada hal yang wajib kamu ketahui jika kamu terlalu overthinking terhadap masa depan, ingatlah bahwa kamu gak bisa mengontrol semua hal yang terjadi di dalam hidupmu, terutama hal yang ada di luar kendalimu. Ada banyak faktor yang mempengaruhi masa depan seperti keputusan orang lain atau perubahan lingkungan eksternal. 

Jadi, fokuslah pada hal yang bisa kamu kontrol seperti tindakanmu, ucapanmu, ekspetasimu hingga cara kamu mersepon suatu hal. Di luar hal itu, kamu gak bisa menuntut semua hal apalagi orang lain untuk menuruti semua keinginanmu di masa depan.

3. Lakukan meditasi  

ilustrasi perempuan meditasi (pexels.com/Karolina Grabowska)

Meditasi menjadi cara alternatif untuk mengatasi overthinking terhadap masa depan karena dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa cemas. Carilah waktu di mana kamu dapat melakukan meditasi dengan dengan tenang dan fokus.

Kamu juga dapat mengatur waktu meditasi di pagi hari atau sebelum tidur agar tidak terganggu dan merasa nyaman. Ingatlah, meditasi memerlukan latihan dan konsitensi untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Baca Juga: 5 Cara Atasi Rasa Kesepian, biar Mengalir Tanpa Beban

4. Jangan terlalu keras pada diri sendiri  

ilustrasi perempuan overthinking (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Hal yang wajar jika setiap orang memiliki ekspetasi tinggi terhadap masa depan mereka, sehingga berusaha keras untuk mencapainya. Namun, jika kamu terlalu memaksa diri hingga membiarkan diri terjebak dalam rasa khawatir yang berlebihan, sama saja hal ini dapat menyiksa diri sendiri.

Ingat, jangan terlalu keras pada diri sendiri adalah salah satu cara mengatasi overthinking. Berikan dirimu waktu istirahat setelah berjuang untuk mewujudkan impianmu di masa depan, ini sebagai bentuk rasa menghargai usaha dan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

5. Berbicara dengan seseorang yang kamu percayai 

ilustrasi dua perempuan (pexels.com/cottonbro)

Jika overthinking yang kamu rasakan hampir membuatmu kewalahan, tak ada salahnya untuk berbicara dengan seseorang yang kamu percayai seperti orang tua, sahabat atau seorang mentor. Meminta bantuan seperti saran dan dukungan dari orang lain bukan berarti menandakan bahwa dirimu lemah.

Berbicara dengan orang yang kamu percayai dapat membantumu menemukan solusi untuk kekhawatiran yang kamu hadapi. Sehingga kamu tak perlu menumpuk beban dalam diri yang menyebabkan overthinking.

6. Berdoa   

ilustrasi perempuan berdoa (pexels.com/Arina Krasnikova)

Berdoa juga menjadi hal penting yang gak boleh kamu lupakan untuk mengatasi overthinking, hal ini akan membuatmu lebih menyadari bahwa ada kekuatan lebih besar dari diri kita sendiri yang mengatur masa depan. Dengan berdoa akan memberikanmu rasa tenang dan damai di dalam diri sehingga kamu lebih optimis untuk menghadapi berbagai tantangan di masa depan.

Tetap ingat untuk melakukan doa dan usaha dengan beriringan agar hidupmu lebih seimbang. Ini menjadi upaya yang lebih baik untuk mengatasi overthinking dan menemukan ketenangan dalam hidup.

Secara keseluruhan, mengatasi overthinking perlu dilakukan secara konsisten agar kamu dapat berpikir lebih jernih dalam memandang masa depan. Selain itu, bantuan orang lain yang dipercaya juga dapat membantumu menghadapi masalah dari sudut pandang yang berbeda.

Baca Juga: 5 Cara Atasi Overthinking selama LDR, Kontrol Pikiran Biar Tenang!