7 Pengalaman Masa Kecil yang Bikin Kamu jadi Gampang Cemas saat Dewasa

Cemas memang gak menular kayak flu, tapi bisa banget diwariskan lewat pola pengasuhan. Kalau sejak kecil kamu terbiasa melihat orang dewasa di sekitarmu panik, khawatir berlebihan, atau takut mengambil keputusan, kamu pun belajar bahwa dunia adalah tempat yang menakutkan.

Menurut Dr. Brett Biller, Psy.D., anak-anak belajar mengatur emosi dari orang dewasa di sekitarnya. Kalau yang ditunjukkan adalah pola pikir cemas, besar kemungkinan kamu ikut meniru hal itu tanpa sadar.

Anak yang sering dikritik keras sejak kecil bisa tumbuh jadi dewasa yang selalu merasa kurang. Merasa gak pernah cukup, gak pernah benar, dan takut bikin kesalahan. Hal ini bisa membuka pintu lebar-lebar bagi kecemasan.

Dr. Biller menjelaskan bahwa anak yang dibesarkan dalam lingkungan penuh kritik cenderung sulit menerima pujian, punya harga diri rendah, dan selalu merasa ragu, tiga hal yang jadi fondasi kecemasan kronis. Akibatnya, kamu mungkin tumbuh jadi pribadi yang terus-menerus mencari validasi dari orang lain, karena merasa pencapaian sendiri gak pernah cukup untuk dihargai.

Orangtua super ketat mungkin punya niat baik, tapi tanpa sadar bisa membuat anak merasa dunia luar adalah tempat berbahaya. Gak boleh main jauh, gak boleh ikut kegiatan, semua harus diawasi. Dr. Biller menyebutkan bahwa pola pengasuhan otoriter seperti ini terbukti berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan kecemasan dan bahkan gangguan makan, terutama pada remaja perempuan.

Kalau kamu dibesarkan tanpa rutinitas yang jelas, aturan yang konsisten, atau batasan tegas, kamu mungkin sering merasa bingung dan gak aman. Rasa gak aman ini bisa bertahan sampai dewasa.

Menurut Dr. Biller, struktur itu penting karena memberi rasa aman. Tanpa itu, anak jadi mudah merasa gak yakin dan akhirnya tumbuh jadi orang dewasa yang gampang cemas.

Memanjakan bukan cuma soal membelikan barang yang diinginkan. Bisa juga dalam bentuk membiarkan kamu menghindari rasa tidak nyaman. Misalnya, saat kamu takut tampil di depan kelas dan orangtua langsung membelamu agar gak perlu tampil.

Dr. Michael Adelman, MD, menjelaskan bahwa anak-anak seperti ini akan terbiasa menghindari situasi sulit. Lama-lama, mereka jadi gak punya toleransi terhadap stres. Dan setiap tekanan kecil bisa langsung memicu kecemasan.

Saat kecil kamu sering dengar kalimat seperti “jangan cengeng” atau “biasa aja, gak usah lebay,” kamu mungkin tumbuh dengan keyakinan bahwa perasaanmu gak penting, dan ini berbahaya. Menurut Dr. Adelman, kalau perasaan anak sering diabaikan, mereka tumbuh jadi pribadi yang bingung dengan emosi sendiri. Akibatnya saat dewasa, mereka sulit mengatur perasaan dan lebih gampang cemas karena gak tahu cara menanganinya.

Pernah merasa hanya dihargai kalau dapat nilai bagus atau menang lomba? Kalau iya, kamu mungkin tumbuh dengan tekanan untuk selalu sempurna. Padahal, manusia pasti pernah gagal.

Dr. Adelman bilang bahwa fokus berlebihan pada pencapaian tanpa memperhatikan proses atau usaha bisa bikin anak tumbuh dengan sensitivitas tinggi terhadap kegagalan. Hal ini bisa jadi akar kecemasan saat dewasa.

Kalau kamu merasa cemas berlebihan tanpa alasan jelas, bisa jadi jawabannya ada di masa lalu. Bukan untuk menyalahkan, tapi untuk memahami dan mulai menyembuhkan. Masa kecil memang gak bisa diubah, tapi kamu tetap punya kuasa untuk memilih arah hidup ke depan.

Membangun hubungan yang sehat, berani menghadapi ketakutan, dan membuka diri untuk bantuan profesional adalah langkah awal yang bisa kamu ambil. Seperti saran Dr. Adelman, kamu gak harus melakukannya sendirian. Ada cara untuk keluar dari lingkaran kecemasan, dan semuanya dimulai dari keberanian untuk mengenali dirimu sendiri.