Meski kamu sudah berusaha sebaik mungkin, ada saja hari di mana kehidupanmu berada di luar kendali. Tugas yang menumpuk, gagal dalam proyek masalah keluarga yang tak kunjung selesai, rapat tiada henti, atau tagihan yang harus segera dibayar membuatmu merasa kewalahan.
Kalau berlangsung lama, tingkat stres jadi tinggi, lho. Sebelum berlarut, lakukanlah enam hal ini agar pikiranmu tetap waras saat kehidupanmu sudah di luar kendali.
Rasa takut untuk gagal membuatmu memiliki pikiran buruk. Hal ini bisa membuatmu merasa putus asa dan hilang harapan. Padahal, apa yang kamu khawatirkan belum terjadi, lho.
Mental block seperti ini bisa membuatmu selalu kepikiran dan terpuruk. Jika kamu menyadari apa yang kamu rencanakan mulai melenceng. Berhentilah sebentar dan tenangkan pikiran serta hatimu. Jika perlu rehat sejenak, lakukanlah.
Perasaan di luar kendali bisa kamu dapatkan saat merasa cemas berlebihan. Untuk menghindarinya, kamu perlu mengistirahatkan otak setidaknya 30 menit setiap hari.
Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan seperti berjalan santai, meditasi, bahkan melompat-lompat. Meski sederhana, beberapa aktivitas ini dapat memberikan kesempatan untuk otak beristirahat dan mengisi ulang ‘baterai’ otak hingga menurunkan kecemasan.
Beban kerja yang berlebihan bisa membuatmu merasa kewalahan. Guys, ingatlah bahwa manusia adalah makhluk sosial. Karena itu, sesekali mendelegasikan tugas pada rekan kerja atau bawahan bisa menjadi alternatif.
Meski begitu, telitilah untuk mendelegasikan tugas tersebut. Jika termasuk tugas rutin yang bisa dikerjakan orang lain, kamu bisa mendelegasikannya. Namun, kalau itu berhubungan dengan masa depan institusi atau dirimu sendiri, hindari pendelegasian ini, ya.
Supaya ada gambaran tugas yang kamu lakukan selama seminggu atau sehari, membuat jadwal jadi solusi terbaik. Dengan rencana yang jelas, kamu jadi bisa lebih siap menghadapi tugas yang akan kamu kerjakan dan lebih tenang dalam menjalani hari.
Kamu perlu menyisihkan waktu sekitar satu jam untuk mengumpulkan tugas dan tujuan yang akan kamu lakukan selama seminggu. Setelah itu, sebelum tidur malam, kamu bisa mengerucutkan tugas-tugas tersebut untuk dilakukan selama sehari. Secara tidak langsung, kamu akan merasa beberapa rencana tersebut bisa dilakukan dengan lebih ringan dan lebih bersemangat. Lakukan dengan disiplin supaya kamu tidak kewalahan, ya!
Berpura-pura kuat justru membuatmu semakin tertekan. Kalau sudah begini, jujur adalah cara terbaikmu untuk bangkit kembali. Jika memerlukan waktu rehat sejenak, mintalah pada rekan kerjamu.
Istirahatkan pikiranmu dan pergilah ke taman. Duduk-duduk santai sejenak, sambil melihat tanaman hijau, serta meminum teh hijau juga bisa menenangkan pikiranmu. Setelah tenang, kamu bisa kembali bekerja. Namun, jika ini tak kunjung membaik, ijin meninggalkan kantor lebih cepat sepertinya perlu kamu lakukan.
Meredam emosi justru dapat membuatmu melakukan reaksi berlebihan dan biasanya berdampak negatif. Jadi, ketika ingin menangis, biarkanlah menangis. Lepaskanlah emosi yang ditahan sebelum perasaan ini membuatmu hancur.
Menangis bukanlah hal yang salah karena manusia memang terlahir memiliki perasaan. Biasanya, perasaanmu jadi lebih lega setelah menangis sepuasnya.
Guys, sukses dalam waktu semalam adalah hal mustahil. So, bangunlah fondasi yang kuat agar kamu bisa menapaki tangga kesuksesan. Walau membutuhkan waktu bertahun-tahun dengan berbagai hambatan dan tantangan, jangan menyerah, ya. Ingatlah beberapa cara di atas agar kamu tetap tenang menghadapi masalah yang ada di luar kendalimu. Semangat!