Bersyukur adalah keterampilan penting yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Mempraktikkan rasa syukur membantu kita melihat hal positif dalam setiap situasi dan menghargai apa yang kita miliki alih-alih berfokus pada apa yang tidak kita miliki.
Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan dan depresi, dan meningkatkan kebahagiaan, kepuasan hidup dan hubungan sosial. Berikut contoh praktik syukur atau bersyukur yang dapat dilakukan:
Buat album ucapan syukur di aplikasi foto di HP-mu dan juga menambahkan setidaknya satu foto setiap hari tentang sesuatu yang membuatmu bersyukur. Ambil saja foto yang menurutmu bagus dan membuatmu bahagia
Saat kamu mulai mengisi albummu dengan foto, cobalah untuk mengganti sebagian waktu yang kamu habiskan untuk menelusuri media sosial dengan membolak-balik foto di album ucapan terima kasihmu. Alih-alih membandingkan hidupmu dengan orang lain secara online, luangkan beberapa menit setiap hari untuk menghargai semua hal baik dalam hidupmu sendiri.
Lakukan tindakan kecil yang menunjukkan rasa syukur. Penelitian menunjukkan bahwa bersyukur dapat mengurangi ketidaksabaran. Sangat mudah untuk bersyukur bahwa kamu dapat bernapas dan mengingat bahwa napas kamu benar-benar merupakan kekuatan yang menopang kehidupan. Jika napasmu berhenti saat menarik napas dalam-dalam, fokuslah pada betapa bersyukurnya kamu bisa menarik napas.
Jadi jika kamu benar-benar berhenti dan fokus pada napasmu, kamu dapat merasakan kehadiran. Peneliti merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dan berhenti sejenak selama 90 detik beberapa kali sehari untuk bernapas dalam-dalam.
Setiap hari beri tahu seseorang siapa pun bahwa kamu berterima kasih atas bantuannya, atas kehadirannya, atau atas hal baik apa pun yang muncul di benaknya.
Manfaatnya bahkan lebih besar dalam hubungan romantis, di mana penelitian menunjukkan bahwa pasangan lebih responsif terhadap kebutuhan satu sama lain dan mengungkapkan kepuasan hubungan yang lebih besar setelah menerima persetujuan dari pasangannya. Selain itu, rasa saling berterima kasih memiliki efek positif yang bertahan lama
Di penghujung hari, pikirkan tiga hal yang kamu syukuri. Tuliskan. Kamu dapat menggunakan aplikasi jurnal atau catatan di HP-mu, atau meletakkannya di tempat yang terlihat di mana kamu dapat melihatnya keesokan paginya.
Keuntungannya kita bisa berbagi daftar rasa terima kasih kita dan pergi tidur dengan rasa syukur. Yang terbaik dari semuanya, penelitian telah menemukan kemungkinan hubungan antara rasa syukur dan tidur merupakan hal yang sangat baik untuk di lakukan.
Meditasi bisa menjadi cara ampuh untuk membantu kita merasa bersyukur dalam hidup. Saat kita bermeditasi, kita bisa fokus pada hal-hal yang kita syukuri dalam hidup, seperti keluarga, kesehatan, pekerjaan, kesempatan, atau hal-hal kecil lainnya.
Dengan memfokuskan pikiran kita pada hal-hal positif dalam hidup, kita dapat merasakan kebahagiaan dan kedamaian di hati kita. Selain itu, meditasi juga membantu kita mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin kita alami dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan meluangkan waktu setiap hari untuk mempraktikkan syukur, kamu dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidupmu.