5 Cara Atasi Stres yang Tidak Sehat Ini Berdampak Buruk ke Mentalmu
ilustrasi wanita murung (pexels.com/cottonbro)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Caramu mengatasi stres itu mempengaruhi fisik dan mental. Banyak orang yang tidak tahu bagaimana mengatasi tekanan dan stres hidup sehingga mereka kerap melakukan apa saja tanpa tahu sumber pastinya.
Beberapa cara atasi stres yang salah di bawah ini akan dijelaskan sehingga kamu dapat memperbaiki dan tidak melakukannya lagi. Berikut daftarnya.
1. Konsumsi atau penyalahgunaan narkoba, alkohol dan sebagainya secara berlebihan
ilustrasi pria termenung (pexels.com/cottonbro)Sesekali menikmati segelas anggur untuk melepas lelah bukanlah kebiasaan yang tidak sehat. Pesta minuman keras, merokok terus menerus, atau menggunakan obat-obatan sebagai bentuk pelarian untuk mengatasi tingkat stresmu saat ini, apa pun alasannya itu tidak sehat dan berbahaya.
Mekanisme untuk atasi stres ini dapat mengarah pada jalur kecanduan, masalah kesehatan yang parah, dan bahkan kematian. Jika kamu menggunakan salah satu dari cara mengatasi stres ini, maka hubungi dokter perawatan primer dan spesialis kesehatan mental segera untuk mengatasi masalahmu.
2. Beralih mengonsumsi junk food dalam jumlah besar untuk pelampiasan
ilustrasi pria makan (pexels.com/Ron Lach)Bukan hal yang tidak wajar jika orang beralih ke makanan manis atau asin saat mereka mengalami tingkat stres yang tinggi. Faktanya, kamu bisa menyalahkan kortisol sebagai penyebabmu mengidam junk food ini. Tidak peduli apa yang mungkin kamu rasakan, bagaimanapun penting bagimu untuk melawan dorongan ini untuk memberi makan stres.
Konsumsi junk food yang berlebihan sebenarnya dapat meningkatkan tingkat stres dan berdampak negatif pada kesehatan tubuhmu. Kamu juga dapat mengalami gangguan makan sebagai akibat dari penggunaan makanan untuk mengatasi stres. Lebih baik konsumsi makanan sehat guna meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu agar dirimu juga bisa mengontrol stres.
Baca Juga: 5 Cara Sederhana yang Efektif Atasi Stres Fisik yang Mengganggumu
3. Tidur berlebihan atau jam tidur yang sangat sedikit
Editor’s picks
ilustrasi insomnia (pexels.com/cottobro)Sama seperti menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk mematikan situasi dalam hidupmu yang menyebabkan tingkat stresmu, tidur berlebihan adalah bentuk pelarian lain yang memungkinkanmu menghindari stres dalam hidup. Apa yang akan Anda temukan dan lakukan, stres yang kamu alami tetap masih ada ketika kamu bangun dan mereka akan terus memburuk saat kamu terus menghindarinya.
Di sisi lain, ada orang yang mungkin begadang untuk menjejalkan lebih banyak pekerjaan ke dalam hari mereka dan menjadi tergantung pada kafein untuk melakukannya. Bagaimana pun, tak satu pun dari mekanisme ini bekerja untuk mengatasi masalah pada akarnya.
4. Terapi ritel
ilustrasi belanja (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tidak apa-apa untuk membeli barang-barang yang ingin kamu gunakan yang akan membantumu bersantai. Ingin mandi santai malam ini? Beli sabun dan shampoo. Butuh tawa yang bagus? Silakan dan dapatkan salinan film favoritmu. Ingatlah bahwa perawatan diri itu perlu.
Namun, pengeluaran yang terlalu banyak menjadi masalah ketika kamu berbelanja untuk mengatasi stresmu daripada hanya sesekali mengobati diri sendiri. Ini tidak hanya akan berdampak besar pada keuangan, tetapi juga akan menyebabkan stres ekstra yang tidak dapat kamu tangani ketika kamu kehabisan dana untuk digunakan berbelanja.
5. Menghukum dirimu
ilustrasi wanita bersedih (pexels.com/Alex Green)Dalam beberapa kasus, individu dapat beralih ke perilaku berbahaya untuk mengatasi situasi stres. Misalnya, seseorang yang merasa seolah-olah mereka berada di luar kendali hidup mereka karena situasi stres dapat memutuskan untuk mulai melukai diri sendiri atau membuat diri mereka kelaparan untuk mendapatkan beberapa bentuk kendali atas arah mereka saat ini.
Jika kamu dapat berhubungan dengan hal di atas, segera cari bantuan dan hubungi pihak berwenang setempat jika kamu yakin bahwa kamu dapat membahayakan diri sendiri. Nyawamu bisa terancam jika tidak melakukan apapun.
Bagaimana pun, semua hal di atas adalah salah. Jangan pernah melakukannya. Jika memang kamu merasa stres, mulailah ceritakan apa yang kamu rasakan pada orang terdekatmu. Minta dukungan, atau temui terapis untuk menyelesaikan konflik dalam dirimu.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Kelola Stres Biar Produktivitasmu Meningkat Tajam
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
