5 Cara Mudah Kelola Stres Biar Produktivitasmu Meningkat Tajam
ilustrasi wanita bekerja (pexels.com/Karolina Grabowska)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika kamu berusaha menjadi seproduktif mungkin, stres akan selalu menjadi kendala terbesarmu dan itu tidak mudah untuk diatasi. Untuk melakukannya, kamu perlu mengembangkan rencana untuk menjadikan manajemen stres sebagai komponen inti dari rutinitas harianmu tetapi melakukan itu membutuhkan komitmen.
Kabar baiknya adalah jika kamu berhasil mempelajari cara mengelola stres, kamu akan membuka potensimu dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai kinerja puncak. Namun, kamu perlu belajar bagaimana mewujudkannya.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah mempelajari dan mengintegrasikan beberapa ritual manajemen stres ke dalam rutinitas harianmu. Untuk membantumu memulai, berikut adalah cara mengelola stres dan meningkatkan produktivitasmu.
1. Memberi dirimu satu jam ekstra di pagi hari
ilustrasi makan sehat (pexels.com/Nathan Cowly)Yang penting tentang ini bukanlah waktumu bangun. Bagian yang penting adalah bangun cukup pagi untuk memulai harinya tanpa merasa terburu-buru. Bagi kebanyakan orang, bangun satu jam lebih awal dari biasanya sudah cukup. Ini akan memberimu cukup waktu untuk menyelesaikan tugas pagimu tanpa harus terburu-buru atau tertinggal.
Namun saat kamu melaksanakan ritual ini, berhati-hatilah. Jangan melakukannya dengan mengorbankan jumlah tidurmu. Tidurnya harus 8-9 jam setiap hatinya. Jika tidak, kamu mungkin meningkatkan stres alih-alih menghilangkannya. Berpegang teguh pada jadwal tidur yang tepat dan tidur yang cukup, dengan sendirinya merupakan bagian penting dari manajemen stres.
2. Tentukan dan tinjau tugas pentingmu setiap hari
ilustrasi bekerja (pexels.com/burst)Waktu terbaik untuk menetapkan prioritasmu untuk hari itu adalah di pagi hari. Ini akan membuat prioritas tersebut tetap mutakhir dan membiarkanmu memikirkannya sebelum ada gangguan yang menghadangmu. Namun, jangan berhenti di situ, kamu tetap harus meluangkan waktu sebelum tidur setiap malam untuk meninjau prioritas hari itu.
Idealnya, kamu harus dapat memeriksanya sebagai selesai. Jika kamu menjadikan ini kebiasaan, kamu akan lebih produktif dan jauh lebih sedikit stres dalam waktu singkat.
Baca Juga: 5 Bentuk Self-Harm yang Gak Disadari ketika Stres, Stop Melakukannya!
3. Simpan email kerjaan untuk nanti pagi
ilustrasi wanita bekerja (pexels.com/Thirdman)Editor’s picks
Tips lain tentang cara mengelola stres adalah dengan menyimpan email-mu untuk nanti. Salah satu penyebab utama stres berasal dari ketidakmampuanmu untuk mengatasi hal-hal yang tidak terduga. Jika kamu berhenti untuk memikirkannya, apa sumber informasi tak terdugamu yang paling menonjol setiap hari? Kamu dapat menebaknya dan ya, ini adalah email kerjaan.
Sekarang, kamu tidak bisa mengabaikan email-mu begitu saja. Satu-satunya hal yang dapat kamu lakukan tentang email itu adalah mempelajari cara mengelolanya dengan paling efektif.
Namun, apa pun yang kamu lakukan, itu akan tetap menjadi sumber stres dan gangguan sehari-hari. Itulah mengapa kamu harus membiasakan diri memberi dirimu satu atau dua jam bebas email di awal jadwal setiap hari.
4. Merencanakan dan memikirkan sebuah liburan
ilustrasi wanita sedang duduk (pexels.com/Andrea Piacquadio)Sekarang, semua orang tahu bahwa berlibur sesekali dapat meningkatkan produktivitasmu dan menurunkan tingkat stresmu. Namun, tahukah kamu bahwa memikirkan liburan dapat membantumu mengurangi stres?
Mungkin terdengar aneh, tapi itu benar. Untuk melakukannya, sisihkan setidaknya setengah jam setiap hari untuk meneliti atau merencanakan liburan yang akan datang.
Kamu dapat membaca tentang tujuan, meneliti tiket pesawat dan bahkan dapat melihat tempat menginap di lokasi yang ingin kamu kunjungi. Dan, jika kamu sudah memesan liburan, gunakan waktu untuk menyelami lebih dalam tentang apa yang ditawarkan destinasimu.
5. Buat batasan untuk mengakhiri harimu
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)Cara lain yang sederhana, tapi efektif untuk mengelola stres adalah dengan membuat ritual penutupan. Sama pentingnya untuk memulai harimu dengan awal yang bebas stres dan tidak tergesa-gesa, kamu pasti ingin melakukan hal yang sama ketika hari itu berlalu. Itu karena setelah menghabiskan setiap hari dalam mode reaktif, menghadapi hal yang tidak terduga, kamu perlu kembali ke mode proaktif untuk bersantai.
Ini juga berarti bahwa metode penutupan hari bisa menjadi apa pun yang kamu inginkan. Kamu dapat menulis di jurnal, berolahraga ringan, atau menyiapkan pakaian untuk hari berikutnya. Selama kamu adalah orang yang memegang kendali penuh atas apa yang lakukan, apa pun bisa terjadi. Pastikan kamu menyertakan ulasan yang disebutkan di atas tentang prioritas harianmu di suatu tempat dalam rutinitasmu.
Meskipun gaya hidup yang benar-benar bebas stres akan memungkinkan untuk mencapai produktivitas maksimum, tidak banyak orang yang akan berhasil hidup seperti itu. Jadi, hal terbaik berikutnya adalah melakukan beberapa atau semua tips pengelolaan stres harian ini ke dalam harimu untuk meminimalkan stres yang tak terhindarkan.
Melakukannya akan menempatkanmu pada posisi terbaik untuk berhasil. Dan tidak ada obat penawar yang lebih baik untuk stres daripada memanfaatkan setiap hari sebaik mungkin, apa pun yang terjadi padamu.
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Wajib Istirahat Total saat Akhir Pekan, Biar Gak Stres!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
