5 Tips Atasi Rasa Takut yang Tidak Kamu Ketahui Sama Sekali
ilustrasi wanita duduk termenung (pexels.com/Padli Pradana)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketakutan akan hal yang tidak diketahui bisa sulit untuk dijelaskan karena semua perasaan dan pikiran seputar ketakutan ini ada di dalam kepala. Ketika kamu memilih untuk hidup dengan ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui, pilihan dan keputusan yang kamu buat tidak akan bermanfaat bagimu. Untuk mengatasi ketakutanmu, lima strategi di bawah ini akan membantumu dalam perjalanan transformasi hidupmu.
1. Pahami ketakutanmu itu
ilustrasi wanita berdiam diri (pexels.com/cottonbro)Ketakutan bukanlah hal yang unik bagimu. Ketakutan adalah bagian dari DNA manusia, jadi bukan hal yang aneh bagimu untuk merasa takut saat kamu melangkah keluar ke tempat yang tidak diketahui. Otak kita dirancang untuk memilih konsekuensi negatif daripada hasil yang tidak pasti. Otak kita juga tidak menyukai saat kita melangkah keluar ke tempat yang tidak diketahui atau hidup di dunia yang berubah.
Ketakutanmu akan yang diketahui tidak didasarkan pada kenyataan. Ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui hanyalah tumpukan keyakinan yang membatasi diri berdasarkan apa yang kamu pikir mungkin terjadi dan bukan pada realitas hidupmu. Terimalah bahwa kamu memiliki pikiran-pikiran yang menakutkan, tetapi jangan biarkan pikiran-pikiran menakutkan ini melumpuhkan hidupmu.
2. Temukan penyebab rasa takutmu
ilustrasi sedang terdiam (pexels.com/cottonbro)Ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui adalah bagian dari DNA dirimu dan merupakan bagian penting dari kelangsungan hidupmu. Ada rasa takut yang akan melindungimu dan meningkatkan kepekaanmu terhadap situasi yang mengancam.
Dan, ini adalah ketakutan yang baik untuk didengarkan. Lalu, ada ketakutan yang dapat melumpuhkannu dan menghentikanmu dalam menjalani hidup. Ini adalah rasa takut yang perlu kamu pahami mengapa rasa takut itu ada di dalam dirimu?
Ketika kamu dihadapkan pada kesempatan untuk keluar dari zona nyamanmu, luangkan waktu untuk menganalisis penyebab ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui ini. Setelah kamu mengidentifikasi penyebab ketakutan itu, lalu lakukan brainstorming tentang cara-cara untuk meminimalkan risiko dan cara-cara di mana kamu dapat mengatasi rintangan yang mungkin kamu hadapi kelak.
Baca Juga: 5 Ketakutan Terbesar yang Seringkali Menghalangi dalam Menjalani Hidup
3. Terima kegagalan sebagai sebuah pilihan
ilustrasi kerja (pexels.com/ LinkedIn Sales NavigatorEditor’s picks
Penyebab mendasar dari ketakutan kita akan hal yang tidak diketahui didasarkan pada ketakutan kita akan kegagalan. Ini adalah hal yang benar saat kita akan memulai perjalanan baru yang akan membawa kita keluar dari zona nyaman kita.
Jika kamu tidak dapat menerima bahwa kemungkinan kegagalan adalah sebuah pilihan, maka ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui akan meyakinkanmu untuk tetap berada di zona nyamanmu sendiri.
Ingat, ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui lebih memilihmu tidak melakukan apa-apa dan hidup dengan penyesalan daripada melangkah keluar dan mungkin gagal. Jika kamu menghilangkan ide kegagalan dan menggunakan kemunduran sebagai pengalaman untuk mengambil pelajaran, pasti akan selalu ada hasil positif di beberapa titik dalam perjalananmu.
4. Naiki gelombang ketakutan yang kamu rasakan ini
ilustrasi wanita duduk (pexels.com/Pavel Danilyuk)Apa pun yang kamu coba dalam hidup yang di bisa membawamu keluar dari zona nyaman akan disertai dengan banyak ketidaknyamanan, gangguan, dan perasaan tidak pasti. Hal tersebut pasti terjadi dan kamu tidak akan bisa menghindari gangguan perubahan dalam hidupmu.
Namun, begitu kamu menerimanya seiring waktu, ketidaknyamanan itu akan mereda, lalu mengelola gelombang ketakutan itu menjadi jauh lebih mudah dilakukan. Berbicara dengan seseorang tentang perasaanmu ini adalah salah satu teknik yang baik untuk mengelola rasa takutmu. Juga, olahraga dan mediasi dapat membantu memperlambat pikiranmu dan menjaga pikiranmu tetap fokus pada saat ini, bukan pada apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi di masa depan.
5. Rangkul perubahan
ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Christina Morillo)Satu hal yang konstan dalam hidup kita semua adalah perubahan. Kita hidup di dunia dengan perubahan yang konstan dan terkadang mengganggu. Semakin kita menolak perubahan, semakin ia akan bertahan dalam hidup kita.
Oleh karena itu, terimalah bahwa kamu tidak dapat menghindari efek perubahan dalam hidupmu. Juga, terimalah bahwa perubahan tidak untuk ditakuti olehmu. Semakin kamu membuka diri terhadap konsep perubahan, semakin tangguh dan berani kamu nantinya. Melangkah keluar dan merangkul perubahan akan membukamu ke dunia peluang dan pertumbuhan. Perubahan akan menjadi kenyataan hidup yang akan kamu rangkul dan kelola dengan sukses.
Untuk mewujudkan impianmu dan merangkul kehidupan itu, maka kamu harus tidak takut dan bersedia melangkah ke hal yang tidak diketahui. Tidak ada cara lain untuk menjalani hidupmu secara maksimal. Mendengarkan ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui hanya akan menghasilkan kehidupan di mana kamu hidup dalam ketidaknyamanan dan ketidakpuasan dengan kehidupan.
Lima strategi di atas adalah alat yang dapat kamu gunakan untuk membantumu mengatasi ketakutanmu akan hal yang tidak diketahui dan menjadi orang yang berani sejak lahir. Jalani hidupmu sepenuhnya. Rangkuman perubahan, kendarai gelombang ketakutan dan rasakan hidup sepenuhnya.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Melawan Ketakutan Irasional untuk Membuatmu Tetap Kuat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
