Comscore Tracker

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapan

Di mana ada kemauan, di situ ada jalan

Menjalani kehidupan memang tidak mudah. Dibutuhkan berbagai usaha yang harus ditempuh untuk meraih banyak hal yang dicita-citakan dalam hidup.

Namun, terkadang setelah berusaha tiada henti, hasil yang diharapkan tidak kunjung tiba, atau malah situasi berubah menjadi lebih buruk. Di saat seperti ini, biasanya rasa putus asa akan menghampiri. Semua harapan yang sudah digantung tinggi tiba-tiba lenyap.

Jika kamu merasa tidak lagi punya harapan, cobalah untuk membaca tips untuk mengatasinya di bawah ini!

1. Pikirkan apa yang akan terjadi jika kamu terus berjuang

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi seseorang yang sedang berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Di saat merasa tidak ada harapan, pikirkan dengan baik apa yang bisa kamu dapat seandainya kamu tetap memiliki harapan. Jika kamu merasa dengan memelihara harapan akan bisa terus hidup, maka lanjutkan perjuangan tersebut.

Cobalah untuk tetap berusaha meskipun merasa tidak ada gunanya. Larsson, dkk., dalam penelitiannya yang dimuat dalam jurnal Behavior Modification tahun 2015 mengemukakan bahwa yang penting adalah berusaha mengubah perilaku terlebih dahulu, baru bisa dapat feel-nya kemudian. Jadi, jika kamu bertindak seolah-olah penuh harapan, maka tidak mustahil kamu akan benar-benar akan mendapatkannya dan bisa bangkit lagi.

2. Fokus untuk mengatasi masalah

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi seseorang yang merasa bahagia (unsplash.com/Hudson Hintze)

Hilangnya harapan bisa dikarenakan ditimpa suatu masalah yang terlihat tidak lagi bisa diperbaiki kondisinya. Akhirnya, memilih menyerah dirasa menjadi pilihan terbaik.

Jika kamu mengalami hal tersebut, jangan terlalu fokus pada masalah, tetapi cobalah fokus mencari solusi untuk masalah tersebut. Kalau keadaan sudah tidak bisa diubah, kamu masih bisa memilih untuk menyikapi masalah dengan cara yang berbeda dari sebelumnya, sehingga diri menjadi lebih tenang.

3. Pikirkan hal sebaliknya

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi seseorang yang sedang berpikir (pexels.com/Ekaterina Bolovtsova)

Ketika dihimpit situasi yang menyulitkan, biasanya yang muncul pertama kali adalah pikiran negatif yang mengarah pada hilangnya harapan dan seolah-olah hidup sudah akan berakhir. Padahal, jika mau berpikir sebaliknya, harapan pasti akan selalu ada.

Dilansir Very Well Mind, berpikir positif di saat sulit akan membuka kesempatan bagi otak untuk mendapatkan ide-ide brilian yang tidak akan muncul jika dipenuhi rasa putus asa. Ketika banyak pilihan sudah bermunculan, kamu mungkin akan menyadari bahwa sebenarnya situasi yang dihadapi tidak seburuk apa yang kamu bayangkan sebelumnya.

Baca Juga: 5 Renungan untuk Kamu yang Sedang Hopeless, Ayo Segera Bangkit!

4. Curahkan isi hati pada orang yang bisa dipercaya

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi menunjukkan empati (pexels.com/Alex Green)

Ketika berusaha seorang diri tampaknya menemui jalan buntu, tidak ada salahnya untuk sedikit bercerita kepada orang yang dipercaya. Hilangkan keraguan sejenak untuk mencurahkan isi hati kepada orang tersebut.

Keberadaan orang lain untuk mendengarkan cerita bisa mengurangi beban pikiran. Pendengarmu juga berkesempatan memberikan solusi karena dia memandang masalah dari sudut berbeda yang mungkin selama ini tidak pernah terpikirkan olehmu. Jadi, tidak apa-apa untuk sedikit berbagi keresahan pada orang terdekat.

5. Pikirkan rencana dan cara eksekusinya

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi membuat rencana (pexels.com/Startup Stock Photos)

Ketika merasa hopeless, mungkin seseorang akan menjadi nelangsa sekaligus berpikir keras bagaimana cara keluar dari situasi tersebut. Terkadang, tiba-tiba terlintas satu-dua ide yang dirasa dapat mengubah keadaan. Jangan takut untuk menyusun rencana dan bangkitlah perlahan untuk rencana tersebut.

Jangan lupa, jika rencana sudah tersusun rapi, beranikan diri untuk eksekusi. Semakin banyak cara yang kita lakukan untuk keluar dari masalah, semakin banyak kesempatan untuk meraih keberhasilan.

6. Datangi seorang profesional untuk mengatasi masalahmu

6 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Punya Harapanilustrasi konsultasi dengan psikolog (pexels.com/cottonbro)

Assari dan Lankarani dalam risetnya yang dipublikasikan oleh jurnal Frontiers in Public Health tahun 2016 mengungkapkan bahwa keputusasaan berkaitan erat dengan kondisi depresi yang dialami seseorang. Ketiadaan harapan mendominasi gejala depresi yang paling banyak ditemukan dari penelitian tersebut.

Jika kamu merasa hidup tanpa harapan lagi, ada baiknya menemui tenaga profesional untuk membantu mendiagnosa apa yang sebenarnya terjadi. Tidak perlu khawatir akan penilaian orang lain, karena bagaimana pun juga, kamu sangat berharga dan perlu untuk mendapatkan perlakuan terbaik.

Terkadang dalam hidup, rasa putus asa bisa datang menghampiri. Hilangnya harapan akan sesuatu yang diinginkan menjadikan diri terpuruk. Namun, jangan berlama-lama terjebak rasa putus asa karena harapan pasti selalu ada bagi mereka yang berusaha. Ayo, jangan menyerah!

Baca Juga: 5 Hal yang Membuatmu Hopeless, Ada Faktor Internal dan Eksternal

Ratna Kurnia Ramadhani Photo Verified Writer Ratna Kurnia Ramadhani

Manusya mriga satwa sewaka.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya