5 Tips Saat Sakit Sendirian di Kost, Jangan Panik!
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih atau minuman elektrolit setiap satu jam sekali.
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup ayam, atau roti tawar untuk memberikan energi saat sakit.
- Beristirahat total minimal satu hari penuh, hubungi orang terdekat untuk memberitahu kondisi, dan siapkan obat-obatan di dekatmu.
Sakit ketika sedang sendirian di kost memang bukan situasi yang mudah dijalani. Tidak ada keluarga atau teman dekat yang bisa langsung menyiapkan makan, memeriksa suhu tubuhmu, atau sekadar menanyakan kabar tiap jam. Kondisi ini seringkali membuatmu merasa semakin lemah karena terbawa oleh rasa cemas dan kesepian.
Namun, perlu kamu ingat bahwa sakit bukan akhir dari segalanya. Ada banyak cara untuk merawat dirimu sendiri dengan tenang meski tanpa kehadiran orang lain di sampingmu. Dengan mempraktikkan langkah sederhana, kamu bisa tetap merasa aman dan nyaman sambil menunggu pulih. Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan saat sakit sendirian di kost.
1. Pastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik
Langkah pertama yang paling penting adalah memastikan tubuhmu tetap terhidrasi. Ketika sakit, tubuhmu cenderung kehilangan banyak cairan, apalagi jika kamu demam atau diare. Oleh sebab itu, minumlah air putih setiap satu jam sekali meskipun hanya seteguk dua teguk.
Jika kamu kesulitan menelan air putih biasa, kamu bisa mencoba minuman elektrolit atau air hangat yang dicampur sedikit madu. Cairan ini akan membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuhmu. Dengan menjaga asupan cairan, proses penyembuhanmu akan berjalan lebih cepat.
2. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Saat sakit, tubuhmu memerlukan energi untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Namun, perut biasanya terasa mual dan tidak berselera makan. Pilihlah makanan yang hangat, berkuah, dan mudah dicerna seperti bubur, sup ayam, atau roti tawar.
Jika kamu tidak memiliki tenaga untuk memasak, kamu bisa memesan makanan lewat aplikasi ojek online dengan memilih opsi tanpa kontak langsung. Pastikan makanan yang kamu pesan bersih dan dikemas dengan baik. Usahakan tetap makan meskipun sedikit agar tubuhmu punya tenaga untuk pulih.
3. Beristirahat total dan hentikan pekerjaan sejenak
Ketika sakit sendirian di kost, seringkali kamu tetap memaksa diri untuk bekerja atau menyelesaikan tugas kuliah. Padahal, tubuhmu justru akan semakin lemah jika kamu terus beraktivitas tanpa jeda. Luangkan waktu untuk benar-benar beristirahat total, minimal satu hari penuh.
Tidur cukup dapat membantu sistem imunmu bekerja maksimal. Jika sulit tidur karena rasa tidak nyaman, kamu bisa mendengarkan musik instrumental atau white noise. Pastikan lampu kamar diredupkan agar tubuhmu lebih rileks. Berikan kesempatan pada tubuh untuk fokus melawan penyakit tanpa beban pikiran lain.
4. Hubungi orang terdekat untuk memberitahukan kondisimu
Meskipun kamu sedang sendirian, bukan berarti kamu tidak boleh memberi kabar kepada orang terdekat. Justru sangat penting untuk menghubungi keluarga, sahabat, atau tetangga kost agar mereka tahu kondisimu. Jika sewaktu-waktu terjadi sesuatu yang darurat, setidaknya ada orang yang bisa segera membantu.
Kamu tidak perlu menceritakan secara detail jika merasa lemah, cukup berikan update singkat tentang kondisimu. Bisa dengan mengirim pesan ke grup keluarga atau sahabat dekat. Ketika mereka tahu kamu sedang sakit, mereka mungkin akan mengirimkan bantuan atau sekadar menanyakan kabar secara rutin untuk menenangkanmu.
5. Siapkan obat-obatan dan termometer di dekatmu
Saat tinggal sendirian di kost, penting untuk memiliki kotak P3K berisi obat-obatan dasar. Simpan parasetamol, obat diare, obat flu, minyak kayu putih, serta termometer di lokasi yang mudah dijangkau dari tempat tidurmu. Dengan begitu, ketika tiba-tiba merasa menggigil atau panas, kamu tidak perlu bingung mencarinya.
Jika kondisi tidak kunjung membaik setelah dua hari meskipun sudah minum obat dan istirahat, segera pertimbangkan untuk pergi ke klinik atau rumah sakit. Kamu bisa meminta bantuan teman kost atau tetanggamu untuk menemani jika merasa terlalu lemah. Jangan menunda pemeriksaan hanya karena takut menyusahkan orang lain.
Sakit sendirian di kost memang bukan pengalaman yang menyenangkan. Namun, situasi ini mengajarkanmu untuk menjadi pribadi yang tangguh dan mandiri. Pastikan kamu melakukan lima langkah di atas agar proses pemulihanmu berjalan lebih cepat dan kamu tetap merasa aman meskipun sedang sendiri. Ingat, kesehatanmu adalah prioritas utama sebelum memikirkan hal lain.
