3 Cara Menghilangkan Negative Bias di Pikiran Kamu
ilustrasi wanita frustasi (Pexels.com/Alex Green)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apa itu negative bias? Negative bias adalah kondisi dimana seseorang memiliki kecenderungan melihat sisi negatif saja dibandingkan sisi positif. Bahkan jika di hari tersebut terdapat banyak hal baik, bias negatif dapat membuat kita hanya fokus pada hal yang buruk saja. Dalam beberapa penelitian, juga ditemukan bahwa emosi negatif cenderung 3 kali lebih kuat dibandingkan dengan emosi positif.
Lalu apa saja cara mengatasi negative bias? Yuk, disimak baik-baik.
1. Mindfulness
ilustrasi wanita menulis buku catatan (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Fokus sama masa sekarang bukan masa lalu atau masa depan. Gak ada gunanya menyesali apa yang kamu lakukan di masa lalu, jadikan itu pengalaman buat masa yang akan mendatang. Masa depan itu gak ada yang tau pasti, fokus sama masa sekarang untuk masa depan yang lebih cerah.
Kalau kamu terus-menerus fokus sama hal yang udah lewat dan belum pasti, akan sulit buat kamu maju melangkah ke depan. Belum lagi masalah seperti overthinking yang bakal terus menghantui selama kamu masih mikirin itu.
Baca Juga: 4 Cara Jadi Percaya Diri dengan Membuang Pikiran Negatif
2. Positive affirmation
Editor’s picks
ilustrasi wanita bercermin (Pexels.com/Andrea Piacquadio)Jangan terlalu keras sama diri kamu sendiri, diri kamu juga butuh kata-kata positif. Ulangi kalimat positif setiap hari buat menguatkan pikirin kamu. Kita cenderung lebih mengingat kalimat negatif dari pada kalimat positif. Walaupun hari itu ada banyak hal positif, diri kamu akan mengingat hal negatif saja.
Kamu tau gak sih ? Sering berbicara positif ke diri sendiri dapat menambah rasa kepercayaan diri kamu sendiri. Gak susah ngasih kata-kata positif ke diri sendiri, kamu bisa memulainya mulai dari sekarang, dunia udah keras sama kamu masa kamu mau keras sama diri sendiri.
3. Curhat
ilustrasi wanita sedang menenangkan temannya (Pexels.com/Shvets Production)Coba ceritakan perasaan kamu ke teman-teman kamu, atau kalau kamu merasa ragu coba cerita ke orang yang lebih profesional kayak psikolog, selain akan mendengarkan cerita kamu, mereka juga akan memberikan saran terbaik yang dapat membantu kamu.
Terlalu sering melihat sisi negatif dibandingkan positif akan membuat kita jadi kurang percaya diri, overthinking dan berbagai permasalahan akan datang jika kamu hanya melihat dari satu sisi saja. Maka dari itu penting bagi kamu untuk menyeimbangkan baik itu sisi negatif atau positif, karena yang berlebihan itu gak baik.
Baca Juga: 7 Tips dan Trik Mengenali dan Mengendalikan Pikiran Negatif
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
