Selain Kopi, 8 Cara Ampuh Kuat Begadang Semalaman!
Sulit tidur atau tak bisa lelap delapan jam setiap malam bukan sekadar “penyakit” masa kini. Nyatanya, melewati waktu tanpa tidur sudah menjadi budaya yang cukup digemari oleh generasi milenial. Tapi ingatlah, bahwa kesuksesan itu relatif bila harus begadang. Semakin lama kita terjaga, semakin besar juga efek yang akan diterima oleh tubuh dan pikiran kita.
Tubuh kita diprogram untuk tidur pada malam hari, dan menjadi terjaga serta waspada di siang hari. Ketika kita mencoba untuk tidur larut dan tidur di siang hari, kita bekerja melawan tubuh kita sendiri. Namun terkadang begadang menjadi suatu keharusan, baik bagi siswa yang akan ujian keesokan harinya, mahasiswa yang sedang mengerjakan laporan penelitian, atau pekerja yang sedang menjalani shift malam.
Berikut 8 tips untuk membantu kamu begadang semalaman tanpa obat atau stimulan buatan seperti kafein.
1. Mencuci muka dengan air dingin
Cara ini mungkin sudah kamu saksikan ribuan kali dalam film aksi. Lelaki yang merasa lelah, terluka atau mengantuk, pasti berjalan ke wastafel, menyalakan air dingin dan menyiramkannya ke wajahnya. Setelah itu, dia segar dan siap membunuh beberapa orang jahat lagi.
Film aksi mungkin sedikit melebih-lebihkan keefektifan trik ini, walau nyatanya memang benar-benar berhasil. Kamu juga bisa mencoba memercikkan air dingin ke leher dan pergelangan tangan ketika mulai mengantuk di malam hari.
2. Tertawa sejenak
Bahkan jika kamu sedang menghadapi tenggat waktu yang sulit, istirahatlah sejenak dan lihat beberapa video lucu atau sesuatu yang dapat menggelitik tubuh kamu. Memiliki tawa yang berkualitas dapat membantu kamu dalam melawan rasa kantuk untuk sementara waktu.
3. Olahraga ringan
Hal lain yang baik untuk dilakukan ketika sedang beristirahat adalah, berdiri dan berjalan-jalan sedikit. Pergilah keluar di malam hari untuk mencari udara segar, atau lakukan olahraga ringan seperti jumping jacks atau menari dengan lagu favoritmu. Olahraga dapat meningkatkan suplai oksigen ke dalam darah sehingga membuat tubuhmu lebih waspada semalaman.
4. Cubit telingamu
Trik satu ini mungkin akan membuatmu merasa aneh jika sedang berada di sekitar orang lain. Lakukan saat kamu sedang berada sendirian. Tarik perlahan cuping telingamu sedikit ketika kamu merasa sudah mengantuk.
5. Tidur siang terlebih dahulu
Jika kamu ingin begadang semalaman, cobalah untuk tidur terlebih dahulu saat siang harinya. Tidur siang pasti akan membuatmu tetap terjaga lebih lama. Lebih baik tidur sebentar sebelum memulai pekerjakan yang akan kamu lakukan hingga larut malam.
6. Berdiam di tempat yang terang
Usahakan area tempat kamu bekerja seterang mungkin. Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa cahaya merangsang indera sehingga dapat membuatmu sulit untuk tidur. Semakin terang ruanganmu, semakin besar juga kesempatanmu untuk begadang hingga larut malam.
7. Dengarkan lagu-lagu rock atau metal
Jika hal ini tidak terlalu mengganggu orang lain, kamu bisa menyetel beberapa lagu favoritmu keras-keras. Tentu saja kamu tidak bisa berharap banyak dari lagu yang "easy listening.” Kamu harus mendengarkan lagu-lagu yang bertempo cepat dan enerjik. Genre musik seperti hard rock atau heavy metal sangat ampuh untuk membantu melawan rasa kantuk.
8. Makan camilan
Berikan energi ekstra pada tubuh dengan memakan beberapa makanan ringan. Jika kamu ingin tetap sehat, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk, atau pisang karena gula alami di dalamnya dapat membantu sedikit meningkatkan energimu di malam hari.
Jika kamu tidak begitu khawatir dengan junk food, maka permen, es krim, dan semua jenis makanan ringan yang sarat dengan gula yang cukup untuk membuatmu terjaga semalaman
Nah itu tadi 8 tips untuk membantu kamu begadang semalaman tanpa kafein. Bagaimana, tertarik mencobanya?
