Self Talk Negatif: Pengertian, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Seperti kebanyakan orang, kamu mungkin pernah merasa kesulitan untuk menghentikan dan mengabaikan suara-suara di kepala yang seakan meyakinkan bahwa kamu gak cukup baik dan gak akan pernah bisa mencapai tujuan. Kondisi tersebut dikenal juga dengan sebutan self talk negatif atau pembicaraan diri yang negatif.
Nah, di bawah ini ada penjelasan mengenai hal-hal yang berkaitan dengan self talk negatif, mulai dari penyebab, dampak, hingga cara mengatasinya. Yuk, simak sampai habis!
1. Apa itu self talk negatif?
Self talk negatif bisa terjadi dalam berbagai bentuk di berbagai situasi. Kondisi ini mengacu pada suasana hati kamu yang melontarkan beragam komentar kritis negatif, atau menghakimi diri sendiri. Ini adalah pikiran-pikiran jahat yang pesimis, kejam, serta kritis yang muncul di kepala kamu saat tengah menilai diri sendiri.
Rachel MacPherson, penulis topik kesehatan, dikutip dari Verywell fit, menjelaskan, "Menurut American Psychology Association, pembicaraan diri sendiri yang negatif melibatkan dialog internal yang memperkuat keyakinan, sikap, dan ketakutan negatif. Dialog ini dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan reaksi, yang dapat memengaruhi motivasi juga kinerja kamu."
Meskipun kondisi tersebut kerap dialami sebagian besar orang, tetapi jika ini berlangsung secara terus menerus maka kamu perlu waspada. Self talk negatif yang berlebihan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan mental seseorang.