6 Cara Menenangkan Pikiran saat Stres, Biar Gak Bertambah Parah

2. Menjaga suasana hati

ilustrasi mendengarkan musik untuk menjaga suasana hati (pexels.com/Tirachard Kumtanom)

Suasana hati saat stres biasanya akan kacau dan membuatmu menjadi bad mood. Namun walau seperti itu, berusahalah agar gak tenggelam dalam suasana hati tersebut. Saat kamu bisa menjaganya dengan baik, maka pikiranmu akan ikut tenang karenanya.

Nah agar kamu bisa menjaga suasana hatimu dengan baik, maka kamu bisa mengalihkannya dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Seperti mendengarkan musik favoritmu, pergi berlibur, membaca buku yang kamu sukai, memasak makanan kesukaanmu ataupun menyalurkan hobi yang kamu cintai. 

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Pikiran Negatif biar Gak Merusak Keadaan

3. Fokus pada masalah yang ada

ilustrasi fokus pada masalah untuk mencari solusi (pexels.com/Antoni Shkraba)

Fokuslah pada masalah yang ada tanpa harus mengaitkannya ke hal-hal lainnya. Jika sebelumnya kamu pernah mengalami kejadian yang menyakitkan, maka belum tentu hasilnya akan sama dengan masalah yang sedang kamu hadapi saat ini.

Hilangkan asumsi-asumsi negatif yang bisa membuatmu semakin pusing karenanya. Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi lebih tenang karena jauh dari hal-hal yang gak keruan akibat pengalaman negatif di masa lalu.

4. Memperluas pandangan

ilustrasi sharing dengan orang lain (pexels.com/fauxels)

Memperluas pandangan akan membantumu menenangkan pikiran saat stres. Karena pikiranmu gak akan sempit akibat fokus pada aspek-aspek yang mengancammu saja. Namun, kamu akan bisa melihat keseluruhan permasalahan yang sedang kamu hadapi.

Kamu juga bisa memperluas pandangan dengan sharing secara langsung dengan orang lain atau melakukan komunikasi secara virtual dengan orang yang lebih berpengalaman. Karena pengetahuan dan wawasan mereka akan membantumu melihat masalahmu dari berbagai macam perspektif yang ada. 

5. Berpikir untung rugi

ilustrasi berpikir (pexels.com/Chinmay Singh)

Berpikir untung rugi gak selamanya buruk selama kamu bisa menempatkannya di tempat yang tepat. Karena hal tersebut akan membantumu agar gak sembarangan dalam bertindak.

Kamu akan menimbang-nimbangnya terlebih dahulu dengan matang mengenai tindakan yang akan kamu lakukan. Memikirkannya sejak awal akan mengantisipasi hal-hal buruk yang mungkin saja terjadi di kemudian hari jika kamu memaksakan diri untuk melakukannya.

6. Bergerak maju

ilustrasi bergerak maju mencoba solusi yang telah dipikirkan (pexels.com/Christina Morillo)

Bergerak maju perlu segera kamu lakukan agar bisa memenangkan pikiranmu akibat stres. Memikirkan terus-menerus penyebabnya hanya akan membuatmu semakin lama menyelesaikan masalah tersebut. Jauh lebih baik bergerak maju dengan mencoba solusi yang telah kamu pikirkan sebelumnya. Karena seiring waktu berjalan, dalam prosesnya kamu akan bisa memahami dengan baik akar permasalahannya karena apa. Dengan begitu, kamu akan menemukan strategi yang tepat untuk bisa menuntaskan masalah tersebut dengan sebaik-baiknya. 

Apa pun penyebab stres yang kamu alami, kamu harus bisa mengendalikan diri dengan baik. Jangan biarkan stres yang kamu alami terjadi berlarut-larut karena gak segera diatasi. Karena hal tersebut hanya akan menurunkan semangat, produktivitas dan kepercayaan diri yang kamu miliki. Kamu bisa melakukan enam cara di atas untuk membuat pikiran tenang saat stres agar hal buruk gak terjadi padamu. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Pikiran Tenang, Simak Yuk!