5 Cara Ampuh untuk Menghentikan Pikiran Negatif
unsplash.com/@seteph
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpikiran negatif adalah masalah umum yang banyak dari kita mengalaminya setiap hari. Itulah mengapa penting untuk memahami apa itu, dari mana asalnya, dan bagaimana kita dapat mengatasinya.
Pikiran negatif adalah pikiran yang pada dasarnya menyebabkan kita mengadopsi sudut pandang pesimis. Berpikir negatif mengarahkan kita untuk fokus pada aspek terburuk atau kemungkinan hasil dari situasi tertentu daripada positif. Pikiran negatif ini dapat menyebabkan kita mengalami stres, khawatir, dan sedih selama kita terus mengadopsi pola pikir ini.
Berikut ada 5 cara ampuh yang bisa dicoba untuk menghilangkan pikiran negatif itu.
1. Jangan mencoba menghentikan pikiran negatif sepenuhnya
unsplash.com/@setephJika kalian menghabiskan sebagian besar waktu untuk memikirkan tentang bagaimana menghentikan pikiran negatif kalian, itu berarti pikiran kalian akan selalu ada pada pikiran negatif kalian tentunya hal ini hanya akan meningkatkan kecemasan kalian dan membuat kalian merasa lebih buruk. Semakin kalian fokus pada pemikiran negatif tersebut, semakin besar kemungkinan hal itu memengaruhi kalian dan kegiatan sehari-hari kalian. Oleh karena itu, tujuan kalian bukanlah untuk menghilangkan pikiran negatif kalian sepenuhnya, tetapi untuk dapat mengenalinya dengan lebih efisien sehingga kalian dapat melawannya ketika pikiran tersebut muncul.
Berkata bahwa kalian tidak akan pernah memiliki pikiran negatif tidak akan membantu kalian mengatasi pikiran negatif tersebut. Itu hanya bisa dijadikan sebagai solusi jangka pendek saja. Ini karena tidak peduli seberapa keras kalian berusaha, pada suatu saat kalian akan memiliki pikiran negatif juga. Dan jika kalian tidak meluangkan waktu untuk belajar mengatasi pemikiran negatif tersebut, maka pikiran negatif itu akan mulai menguasai diri kalian.
2. Pahami gaya berpikir kalian
unsplash.com/@color_rawJika kalian dapat memahami pikiran kalian sendiri, kalian dapat mulai mengontrol pemikiran macam apa yang dapat kalian hasilkan. Jadi luangkan waktu sejenak untuk menilai bagaimana kalian berpikir sekarang. Apakah kalian cenderung optimis atau cenderung mengadopsi sudut pandang yang lebih negatif? Apakah kalian mendekati situasi secara positif atau negatif? Ini adalah jenis pertanyaan yang dapat kalian tanyakan pada diri sendiri untuk membantu menjelaskan gaya berpikir kalian.
Jika kalian telah memutuskan bahwa kalian memiliki pendekatan negatif terhadap gaya berpikir kalian, pikirkan mengapa hal itu bisa terjadi. Apakah kalian cenderung mengadopsi pikiran negatif dalam situasi tertentu dibandingkan orang lain? Adakah peristiwa, situasi, orang, atau tempat tertentu yang memicu pemikiran negatif kalian muncul? Setelah kalian berhasil mengidentifikasi sumber pemikiran negatif tersebut, langkah selanjutnya adalah mulai membuat rencana untuk mengatasi masalah tersebut.
3. Tantang pikiran negatif kalian
unsplash.com/@setephEditor’s picks
Setelah kalian berjasil mengidentifikasi sumner pikiran negatif tersebut, cobalah mencari cara untuk mulai menantangnya. Tanyakan pada diri kalian sendiri apakah pemikiran yang kalian miliki itu realistis. Apakah itu gambaran situasi yang benar?
Apakah kalian akan mendukung pemikiran tersebut jika orang lain juga memilikinya? Misalnya, jika teman terdekat kalian mengatakan bahwa mereka tidak cukup baik untuk dapat naik jabatan, apakah kalian akan mendukung pemikiran itu? Atau, maukah kalian mengingatkan mereka betapa hebatnya mereka? Mulailah menggunakan strategi ini untuk pemikiran kalian sendiri juga. Jangan biarkan pikiran negatif kalian lolos begitu saja.
Baca Juga: 5 Tahap Membuat Afirmasi Positif, Pikiran Negatif Pergi Jauh!
4. Belajar cara mengatasi kritik
unsplash.com/@franciscovacaMeskipun sama sekali tidak ada yang salah dengan berdiri dan membela diri dalam situasi tertentu, kalian semua dapat berusaha menjadi penerima kritik yang lebih baik, terutama jika kritik tersebut ditujukan untuk membangun. Banyak sekali pikiran negatif yang muncul ketika seseorang mengkritik. Kalian mulai fokus hanya pada hal-hal negatif yang mereka katakan.
Ini adalah sesuatu yang dapat dengan mudah dihindari dengan mempelajari cara mengatasi kritik tersebut. Salah satu cara yang bisa kalian lakukan adalah dengan melihat kritik sebagai peluang daripada kekurangan. Jadikan kritik-kritik tersebut pendorong agar kalian bisa melakukan hal yang lebih baik ke depannya.
5. Fokus pada kekuatan kalian
unsplash.com/@setephJika kalian merenungkan sejenak komentar yang orang lain buat tentang kalian, sebagian besar adalah sesuatu yang negatif. Ini karena sebagai manusia, kalian cenderung fokus pada hal negatif dan mengabaikan hal positif dalam hidup. Kalian akan memikirkan apa kesalahan dan kekurangan kalian sambil mengesampingkan kesuksesan dan sifat positif yang dipunya.
Jadi cobalah untuk mengalihkan fokus kalian. Ini bisa sangat membantu kalian mengatasi pikiran negatif yang ada. Semakin kalian mengalihkan fokus mentalitas kalian ke hal-hal positif dalam hidup, semakin mudah bagi kalian untuk berpikir dan bertindak secara positif. Cobalah menuliskan beberapa hal positif tentang diri kalian sekarang sebagai latihan. Kemudian lain kali ketika kalian mulai berpikir negatif tentang diri sendiri, lihat apa saja hal positif yang telah kalian tulis atau tulis beberapa hal positif baru.
Berpikir negatif bukanlah hal yang harus dialami oleh siapa pun secara terus menerus. Kalian pantas untuk bahagia. Memahami akar pikiran negatif adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Jadi, manfaatkan strategi yang disebutkan di atas dan berhentilah membiarkan pikiran-pikiran ini menahan kalian untuk bergerak maju!
Baca Juga: 5 Pikiran Negatif yang Harus Dihilangkan agar Gak Memicu Pertengkaran
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
