Sering Dilakukan, Ini 5 Hal yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari
freepik.com/freepik
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika kalian berjuang untuk memulai hari tapi sayangnya mungkin saja hal ini menyebabkan stres dalam hidup kalian, berikut adalah beberapa saran yang mungkin ingin kalian coba.
Pada dasarnya, saran ini membantu kalian untuk mendapatkan kembali me time kalian yang telah hilang, sesuatu yang seringkali dirasakan orang-orang tidak pernah mereka miliki. Tidak perlu jauh-jauh pergi liburan atau repot-repot pergi perawatan di salon dan spa, kalian hanya perlu meluangkan waktu beberapa menit setiap paginya.
1. Jangan gunakan alarm tapi bangunlah secara alami
freepik.com/freepikBagaimana kalian bisa melakukannya? Cari tahu seperti apa ritme tidur alami kalian. Selama beberapa hari atau minggu, lacak berapa lama kalian. Jangan hanya lihat hasil satu malam tapi pantau terus selama beberapa hari untuk mendapatkan jumlah rata-rata.
Setelah mendapat hasilnya, selanjutnya lihat apakah kalian bisa menemukan cara untuk mendapatkan jam tidur malam sebanyak itu. Tentu rasanya lebih menyenangkan saat kita bisa terbangun dengan alami dan tanpa bantuan alarm yang kadang terasa menyebalkan.
2. Jangan langsung bangun dari tempat tidur, berbaring dulu sebentar dan lakukan latihan pernapasan
freepik.com/tirachardzBegitu kalian bangun dari tidur, jangan langsung terburu-buru untuk bangkit dari ranjang. Berbaring sebentar dan bernapaslah. Mungkin akan ada di antara kalian yang bilang bahwa kalian tidak punya cukup waktu untuk melakukan itu. Melakukan ini tidak butuh waktu banyak, cukup luangkan waktu 5 menit.
Nyatanya melakukan latihan pernapasan di pagi hari memiliki banyak manfaatnya tersendiri. Salah satunya adalah kalian akan lebih rileks dan bisa membersihkan udara pengap di paru-paru kalian dan mengisinya dengan udara baru.
3. Jangan biarkan hal pertama yang masuk ke perut kalian mengandung kafein, gantilah menjadi air lemon
freepik.com/look-studioEditor’s picks
Anggapannya saat kalian tidur, tubuh kalian akan berpuasa selama berjam-jam selama kira-kira 7 atau 8 jam. Berikutnya yang bisa kalian lakukan adalah rehidrasi. Ada banyak artikel di luar sana yang memberitahu tentang manfaat minum air lemon. Cobalah melakukan itu selama satu atau dua minggu. Jangan sampai kaget dengan hasilnya ya.
Baca Juga: Lebih Disiplin, Ini 5 Tips Jitu agar Bisa Bangun Tidur Tanpa Alarm
4. Jangan melewatkan sarapan, makan sesuatu yang bergizi
freepik.com/luis-molineroAda orang yang tidak suka sarapan atau tidak terbiasa melakukan hal itu. Tapi seperti yang dibahas sebelumnya, kalian baru saja bangun dari tidur yang sama saja dengan kalian baru saja berpuasa semalaman. Kalian harus memasukkan makanan sehat ke dalam tubuh kalian.
Cobalah makan dengan jeda waktu satu jam setelah bangun, dan sertakan beberapa protein berkualitas tinggi enah itu protein hewani atau nabati dan lemak baik, terutama jika kalian cenderung suka makan karbohidrat.
5. Jangan langsung memeriksa chat atau media sosial, luangkan waktu untuk membaca, menulis, atau hanya duduk diam atau bermeditasi
freepik.com/shevtsovayuliyaUntuk kesekian kalinya mungkin kalian akan bilang bahwa kalian tidak punya waktu untuk melakukan hal itu. Masa kalian punya waktu untuk melihat instagram story teman di pagi hari tapi tidak punya waktu untuk bermeditasi? Kalian punya waktu untuk membaca chat si doi tapi tak punya waktu untuk membaca quotes-quotes yang mungkin saja bisa memotivasi kalian?
Coba pikirkan apa keuntungan yang kalian dapat dengan melakukan hal itu di pagi hari untuk diri kalian. Selain hanya memberi kalian sedikit konten menarik untuk dilihat dan rasa senang sesaat, rasanya tidak ada keuntungan lain lagi. Luangkan beberapa menit untuk me time kalian, dan kalian akan terkejut melihat betapa banyak energi yang bisa kalian rasakan.
Yuk ubah kebiasaan dan dirimu demi 2021 yang lebih baik!
Baca Juga: 5 Tips Bangun Tidur Agar Tubuh Tetap Bugar Walau Ada Kuliah Pagi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
