5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkungan

Kesehatan mental dapat mempengaruhi kehidupan seseorang 

Dewasa ini, kesehatan mental menjadi suatu hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Pasalnya, kesehatan mental dapat mempengaruhi kehidupan seseorang. Dan sayangnya, tidak ada yang mengetahui kapan tepatnya seseorang sedang mengalami masalah kesehatan mental.

Maka dari itu, penting untuk kita lebih peka lagi dengan keadaan mental orang-orang di sekeliling kita. Nah, agar tidak salah langkah, berikut ini terdapat lima ciri-ciri perilaku yang dapat dikenali saat seseorang sebenarnya sedang membutuhkan dukungan mental. Ciri-ciri perilaku tersebut juga bisa terjadi pada diri kamu sendiri, lho.

1. Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem dan tiba-tiba

5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkunganilustrasi wanita bersandar di dinding kayu (pexels.com/Engin Akyurt)

Ciri khas yang menandakan kondisi mental seseorang sedang labil adalah mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem dan tiba-tiba. Sebagai contoh, seseorang bisa saja sedang dalam suasana hati yang normal atau bahagia. Namun, secara tiba-tiba dia jadi merasa sedih, tertekan, dan gelisah. 

Kondisi ini menyebabkan mereka kehilangan motivasi dan semangat untuk melakukan aktivitas. Penyebab beban mental ini kemungkinan besar berasal dari masalah yang sulit mereka atasi sendiri.

2. Sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan

5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkunganilustrasi wanita menggunakan laptop (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika kamu perhatikan, seseorang yang sedang menghadapi masalah hingga mempengaruhi kesehatan mentalnya pasti akan sulit berkonsentrasi. Pasalnya, mereka selalu dilingkupi dengan perasaan khawatir akibat tekanan terus-menerus yang menyerang pikirannya.

Keadaan ini sudah pasti akan mempengaruhi kemampuan orang tersebut dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Bahkan juga akan mengalami kesulitan membuat keputusan penting dalam hidup.

Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan saat Orang Lain Butuh Dukungan Mental

3. Perubahan pola makan dan tidur

dm-player
5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkunganilustrasi perempuan sedang tidur nyenyak (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Perubahan pola tidur dan makan juga bisa menjadi indikasi seseorang sedang membutuhkan dukungan mental. Maksud dari perubahan pola tidur di sini adalah seseorang mungkin akan mengalami susah tidur atau malah justru terlalu banyak tidur. Sedangkan maksud dari perubahan pola makan adalah seseorang bisa sampai kehilangan nafsu makan atau justru sebaliknya, mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Jika dibiarkan, beban mental bisa turut mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Dia pun bisa menjadi lebih mudah sakit atau kondisi badannya semakin kurus.

4. Muncul pikiran untuk melukai diri sendiri

5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkunganilustrasi wanita sedang bersedih (pexels.com/Kat Smith)

Keinginan menyakiti diri sendiri atau self-injury kerap muncul dalam pikiran seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Self-injury sendiri berupa tindakan melukai tubuh dengan benda tumpul atau benda tajam, seperti memukul tembok, membenturkan kepala, menyayat atau membakar kulit, menggigit diri sendiri, dan mencabut rambut.

Tidak ada rasa takut sedikit pun dalam diri mereka untuk benar-benar melakukannya. Dan tindakan bahaya ini mereka lakukan secara sengaja. Untuk mengendalikannya, langkah penanganan pun harus segera dilakukan.

5. Menarik diri dari teman dan keluarga

5 Tanda Kamu Membutuhkan Dukungan Mental, Menarik Diri dari Lingkunganilustrasi wanita sedang bersedih (pexels.com/Rafael Barros)

Seseorang yang sedang membutuhkan dukungan mental pun bisa berubah menjadi pribadi yang lebih tertutup. Dia merasa sulit terbuka dan mengungkapkan perasaannya terhadap orang lain karena beranggapan tidak ada yang bisa mengerti dirinya. Pada akhirnya, dia akan menarik diri dari lingkungan, termasuk sahabat dan keluarga.

Padahal dengan menarik diri dari lingkungan, kondisi mental dan fisiknya bisa semakin buruk. Tindakan tersebut bukannya mengatasi masalah, malah justru akan memunculkan perasaan kesepian dan terasing.

Jika melihat kelima tanda di atas ada pada dirimu, jangan ragu untuk segera mencari bantuan dan dukungan yang tepat. Carilah orang yang kamu percaya untuk mengungkapkan isi hati. Jika tidak memungkinkan, carilah dukungan profesional untuk mengatasi gangguan kesehatan mental yang kamu alami.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Sebenarnya sedang Butuh Dukungan Mental, Coba Cek!

Sinta Listiyana Photo Verified Writer Sinta Listiyana

Terimakasih telah membaca tulisan saya :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya