Terjebak Depresi Memang Sulit, tapi 7 Cara Ini Akan Buatmu Melewatinya
Unsplash.com/Kevin Laminto
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tingkat stres yang berlebihan dan dibiarkan begitu saja akan naik taraf ke depresi yang akan membuat hidupmu tambah sulit. Beban pikiran yang begitu berat akan mempengaruhi waktu tidur dan aktivitasmu. Apalagi jika kamu tidak melakukan apapun untuk mengontrolnya, dampak yang lebih buruk lagi bisa terjadi padamu.
Ada 7 cara yang patut kamu coba untuk kamu yang sedang merasa depresi. Kamu perlu mengontrolnya supaya setidaknya bisa merasa lebih baik. Jika memang kamu sedang rentan, akui keadaanmu dan jangan denial, apalagi bersikap seolah kamu baik-baik saja.
Kemudian, atasi dengan beberapa tips berikut ini.
1. Kalau sulit untuk mengungkapkan apa yang kamu rasakan, biasakan untuk menulis
Unsplash.com/Calum MacAulayJika memang tidak ada satu orang pun yang bisa kamu percaya, belajarlah untuk mengungkapkan apa yang kamu rasakan dengan menuliskannya sendiri. Mulai dari apa yang kamu mau, apa yang terjadi padamu, sampai hal-hal yang mengganggumu. Hal ini akan menjadi terapi sederhana yang membuatmu rileks.
2. Berjalan kaki di pagi atau sore hari akan membuatmu jadi lebih tenang
Unsplash.com/Greg RainesJangan diam saja di kamar, jangan mogok makan, jangan menolak bicara pada orang lain. Cobalah berjalan kaki saat pagi atau sore hari untuk menenangkan pikiran. Depresi terkadang mengikat, sehingga penderitanya jadi lemas dan tidak mau melakukan apapun. Lawan hal itu dengan menggerakkan badan lebih sering.
3. Curahkan kegundahan pada orang yang bisa kamu percaya
Unsplash.com/Jack SharpCara selanjutnya adalah dengan mengungkapkan secara lisan. Kamu bisa memilih seseorang dari lingkup keluarga atau orang yang dekat denganmu. Dengan terbuka dan mencoba cerita, kamu sedang membiasakan dirimu untuk tidak tertutup lagi.
Baca Juga: Hibur Dia, Ini 5 Ucapan yang Mampu Tenangkan Temanmu Kala Depresi!
4. Tetap lakukan rencana yang sudah kamu buat. Jangan berdiam diri
Editor’s picks
Unsplash.com/BenchAktivitas yang biasa kamu lakukan, pastikan untuk tetap melakukannya sesuai dengan rencana. Jangan menunda apalagi tidak mengerjakannya sama sekali hanya karena kamu sedang merasa tidak baik. Justru kamu butuh melakukan banyak hal, bertemu dengan orang lain, beraktivitas, atau bersosialisasi untuk menjaga pikiranmu tidak semakin kacau.
5. Cobalah mengidentifikasi alasan kamu stres dan tidak bahagia
Unsplash.com/FeliperizoTerkadang, terjebak dalam depresi akan membuatmu semakin suram karena kamu sendiri tidak tahu dan tidak mau menolong diri sendiri. Cara yang harus kamu coba adalah dengan mencari tahu akar masalahnya dulu. Kenapa kamu stres, kenapa kamu tidak bahagia, dan hal apa yang membuatmu merasa kecewa atau sendirian?
6. Jangan mengelak perasaan itu, jangan bersikap seolah kamu baik-baik saja
Unsplash.com/Helena LopesDenial hanya akan membuat kondisimu semakin parah. Keterbukaan adalah awal dari pemulihan. Kamu gak akan bisa lepas dari depresi kalau kamu sendiri enggan mengakuinya. Tidak apa-apa kalau kamu merasa tidak baik-baik saja. Akui saja dan biarkan itu kamu rasakan.
Kesadaran akan membuatmu memiliki keinginan untuk menyembuhkan dirimu sendiri.
7. Dibanding mengalihkan, carilah penyembuhan
Unsplash.com/RawpiJangan membohongi diri dengan mengalihkan depresi. Lebih baik kamu mengganti pengalihan tersebut menjadi penyembuhan. Kalau memang semua cara di atas tidak mempan kamu lakukan, ini saatnya kamu meminta bantuan pada dokter atau mereka yang lebih berpengalaman. Jangan selalu merasa kuat, kamu masih manusia.
Kamu bisa mencoba cara di atas untuk mengurangi beban pikiran yang sedang kamu rasakan. Jika memang berbagi pada teman terlalu berat, setidaknya kamu sendiri yang harus berjuang pada dirimu sendiri.
Selama masih hidup, pasti masih ada kesempatan untuk kamu bangkit dan tersenyum lagi.
Baca Juga: Mudah dan Gratis, Begini 5 Cara Meredakan Depresi dengan Menulis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
