5 Cara Sederhana Ini Akan Menambah Kualitasmu Tidur di Malam Hari
unsplash.com/All_who_wander
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apa kamu salah satu orang yang sulit untuk tidur nyenyak di malam hari? Memiliki waktu tidur yang singkat bisa membuat tubuhmu menjadi kurang tenaga, sebab kurangnya istirahat. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar kamu memiliki jam tidur yang cukup, yuk simak lima cara di bawah ini!
1. Usahakan untuk produktif di siang hari dan istirahat di malam hari
unsplash.com/PhilcoffmanCara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan banyak kegiatan, buat dirimu melakukan banyak hal sepanjang hari sehingga tenagamu digunakan. Karena tubuh yang lelah akan sangat memerlukan istirahat, sehingga akan membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Mungkin kamu bingung untuk bagaimana melakukan banyak kegiatan karena sedang di rumah, tapi jangan sedih. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan sepanjang hari, kamu bisa membersihkan rumah, mendekorasi kamar, atau berkebun.
2. Persingkat waktu tidur siang
unsplash.com/ZhangkaiyvMempersingkat waktu tidur siang juga bisa kamu lakukan agar tidurmu di malam hari bisa lebih nyenyak. Ketika waktu tidur siangmu terlalu lama lebih dari dua jam, kamu akan tidur sangat larut karena tidak mengantuk. Selain itu tidur siang terlalu lama juga akan membuat tubuhmu menjadi lemas.
3. Perpendek waktu bermain ponsel ketika hendak tidur
unsplash.com/AaronweissEditor’s picks
Ponsel menjadi faktor paling sering membuat jam tidurmu akan berkurang, sebab ketika kamu sibuk bermain ponsel rasa kantuk yang sudah kamu alami bisa hilang karena terlalu asik. Ada baiknya untuk menjauhkan ponselmu sebelum tidur, kamu bisa membaca buku sebagai penggantinya!
Baca Juga: 7 Fakta soal Jam Tidur, Tidur Kamu Sudah Cukup atau Belum?
4. Jangan biarkan rasa lapar mengganggu waktu tidur
unsplash.com/Pablomerchanm5. Targetkan bangun pagi
unsplash.com/MalvestidaSetelah melakukan banyak hal sepanjang hari dan membuat tubuh lelah, kamu bisa memilih untuk tidur lebih awal. Dengan jam tidur malam yang cukup kamu juga bisa bangun lebih pagi, kamu bisa membuat ini sebagai kebiasaan baru untuk tetap menjaga pola tidur.
Itu dia lima cara meningkatkan kualitas tidurmu di malam hari dari lima cara di atas, tambahan dari kamu apa nih?
Baca Juga: 6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
