5 Tanda Kamu Butuh Jeda dari Medsos Biar Gak Mudah Burnout
Intinya sih...
Scroll medsos tapi gak bahagia, bisa jadi tanda butuh istirahat
FOMO berlebihan dan ketergantungan pada validasi online menandakan ketergantungan yang berlebihan pada media sosial
Kehilangan fokus, produktivitas, dan gangguan pada jadwal tidur juga bisa menjadi tanda bahwa kamu butuh jeda dari medsos
Zaman sekarang, medsos udah jadi bagian dari hidup kita sehari-hari. Bangun tidur pasti langsung buka medsos. Lagi makan, pasang status bahkan sebelum tidur juga sempetin waktu buat scroll medsos tanpa sadar udah berjam-jam.
Saking serunya di dunia maya, kamu lupa kalau kelamaan terpapar medsos bikin mental capek. Nah, kalau kamu mulai ngerasa gak nyaman atau malah stres gara-gara medsos, mungkin tandanya kamu harus rehat sejenak. Yuk, kenali lima tanda berikut ini!
1. Scroll terus tapi gak bisa bahagia
Udah scroll medsos berjam-jam bukannya senang, tapi malah ngerasa makin hampa atau makin bad mood setelah liat postingan orang lain. Pasti kamu pernah ngalamin, kan? Kalau kamu ngerasa kayak gitu, ini salah satu sinyal dari tubuh dan pikiran kalau mereka juga butuh istirahat.
Bukan berarti kamu iri atau gampang baper, tapi otak juga punya batas dalam menerima informasi. Apalagi kalau yang kamu lihat terus memicu perbandingan dan ekspektasi yang tinggi.
2. FOMO yang berlebihan
FOMO karena takut ketinggalan trend, gosip selebriti atau story teman yang lagi nongkrong tanpa kamu. Kalau kamu mulai cemas tiap kali gak buka medsos bahkan sampai merasa terputus dari dunia itu tandanya kamu terlalu bergantung sama platform digital.
Media sosial memang bikin kamu merasa terus terhubung dengan dunia luar, tapi kalau koneksi itu bikin kamu stres, saatnya ambil jeda sebentar untuk reconnect sama diri sendiri. Luangin waktu untuk melakukan hal-hal yang bikin happy tanpa gangguan digital.
3. Terlalu ketergantungan sama validasi online
Kamu jadi merasa senang atau sedih hanya berdasarkan jumlah likes dan komentar di postingan. Kamu sering menunda buat posting sesuatu karena takut gak rame atau dapat komentar negatif.
Kalau kamu mulai mengukur harga diri berdasarkan reaksi orang di medsos, itu sudah masuk tanda bahaya. Validasi terbaik bukan datang dari orang asing yang gak kamu kenal, tapi dari diri sendiri dan orang yang ada disekitar kamu.
4. Mulai kehilangan fokus dan produktivitas
Niatnya scroll medsos cuma lima menit, tahu-tahu udah sejam bahkan lebih. Kamu jadi susah fokus saat kerja, belajar, bahkan ngobrol bareng teman atau keluarga karena tangan gak bisa lepas dari ponsel.
Medsos memang bikin kamu nyaman dan betah berlama-lama, tapi kalau udah ganggu rutinitas dan bikin males ngelakuin hal-hal penting, saatnya pasang batasan. Cobain detox digital, meskipun cuma satu atau dua hari.
5. Jadwal tidur jadi berantakan
Kebiasaan scroll medsos sebelum tidur bisa ngerusak kualitas tidur kamu. Cahaya dari layar bisa ganggu produksi hormon yang bikin tidur kamu rileks. Apalagi konten-konten yang kamu lihat sebelum tidur bikin overthinking atau mimpi aneh-aneh.
Kalau kamu mulai susah tidur, gampang kebangun, atau bangun tapi badan capek padahal tidur udah cukup lama, bisa jadi medsos salah satu penyebabnya. Medsos bisa jadi tempat yang seru tapi juga bisa jadi sumber tekanan dan stres kalau gak bijak.
Kalau udah muncul banyak sinyal, jangan ragu untuk rehat sebentar dari medsos. Yuk, berjuang buat jaga kewarasan di era digital!