Terapkan 5 Mindset Ini untuk Redakan Amarah yang Sering Meledak-ledak
Dalam mengendalikan dan mengatur emosi agar senantiasa memancarkan hal yang positif tentu tak semudah seperti yang diharapkan. Emosi yang tercipta sering keluar dengan wujud yang kurang baik, seperti halnya ketika sedang marah.
Kemarahan yang meledak-ledak seolah menjadi sebuah peluru yang bisa menyakiti orang sekitar, termasuk diri sendiri. Kurangnya menekan emosi tersebut juga membuat citra diri tidak baik di mata orang lain, apalagi orang terdekat.
Nah, agar kamu lebih mampu menahan dan mengendalikan amarah dengan lebih baik. Simak lima mindset di bawah ini, yang bisa kamu terapkan jika emosi sedang tak bersahabat.
1. Cobalah atur pernapasan sejenak, jangan terburu untuk meledakkan emosi
Kemarahan yang timbul membuat logika menjadi kurang bekerja dengan maksimal. Sehingga memungkinkan untuk melakukan tindakan impulsif yang akan merugikan.
Dengan begitu, maka kemarahan yang ada bisa menjadi meledak-ledak. Sehingga diperlukan upaya penenangan diri dengan cara mengatur pernapasan. Dengan menarik napas selama beberapa detik lalu menghembuskannya hingga diulang beberapa kali. Membantu untuk membuat emosi yang awalnya memuncak karena amarah, bisa sedikit lebih membaik.