4 Tips Tetap Tenang di Tengah Tekanan Kuliah, Jangan Sampai Stres!
ilustrasi seorang pria yang sedang tertekan (pexels.com/Andrew Neel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kuliah adalah salah satu fase kehidupan yang penuh tantangan dan tekanan. Kita dihadapkan dengan tugas, ujian, deadline, dan persaingan yang ketat. Seringkali, kita merasa stres, cemas, dan tertekan ditengah kesibukan kuliah.
Menjaga ketenangan jiwa di tengah kesibukan kuliah bukanlah hal yang tidak mungkin. Namun, bagaimana cara untuk tetap tenang dan menikmati masa kuliah? Berikut tips yang harus kamu coba.
1. Menentukan skala prioritas
ilustrasi mahasiswa yang sedang belajar (pexels.com/Keira Burton)Skala prioritas adalah cara untuk mengurutkan tugas, kegiatan, atau tujuan berdasarkan tingkat kepentingan. Dengan menentukan skala prioritas, kita bisa memfokuskan waktu dan energi pada hal yang lebih mendesak. Cara ini efektif untuk menghindarkan kita dari kebingungan, kelelahan, dan kepanikan.
Langkah yang bisa kita lakukan adalah membuat daftar tugas dan kegiatan yang harus diselesaikan dalam jangka waktu tertentu. Dilanjutkan dengan mengelompokkan dan menilai urgensi dari setiap tugas. Setelah menentukan skala prioritas, kita bisa merasa lebih tenang dan terkontrol.
2. Relaksasi dan manajemen stres
ilustrasi perempan yang sedang meditasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Relaksasi dan manajemen stres adalah dua hal yang berkaitan erat dalam mengatasi tekanan saat kuliah. Relaksasi adalah cara untuk mengurangi stres, cemas, atau depresi yang timbul akibat tekanan. Sedangkan, manajemen stress adalah teknik yang dilakukan untuk mengurangi efek negatif dari stres terhadap pikiran.
Banyak cara mudah untuk melakukan relaksasi dan manajemen stres di tengah kesibukan kuliah. Contohnya meditasi, berolahraga secara rutin, berbagi cerita dengan teman, dan melakukan hobi. Dengan melakukan beberapa cara tersebut, kita bisa lebih menenangkan diri sejenak.
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Alasan Perlunya Skill Mengatasi Ambiguitas setelah Lulus Kuliah
3. Mencari dukungan sosial dan emosional
ilustrasi mahasiswa yang sedang bersosialisasi (pexels.com/Buro Millennial)Mencari dukungan sosial dan emosional menjadi salah satu tips yang akan membantu kita di tengah tekanan kuliah. Dukungan sosial dan emosional didapatkan dari orang-orang sekitar seperti keluarga, teman, hingga pasangan. Mereka akan menjadi tempat kita berbagi cerita, curhat, meminta saran, dan bantuan.
Dukungan sosial dan emosional bisa mengurangi stres, cemas, dan depresi. Kita bisa merasa lebih termotivasi, percaya diri, dan bahagia. Semua itu terjadi karena kita tahu bahwa kita sendirian di saat menghadapi tekanan kuliah.
4. Pola tidur yang teratur
ilustrasi pria bangun tidur (pexels.com/Kampus Production)Sebagai mahasiswa, kita seringkali memundurkan jam tidur untuk mengerjakan tugas kuliah maupun belajar. Sedangkan, istirahat yang cukup adalah salah satu kunci untuk tetap tenang di tengah tekanan kuliah. Istirahat yang cukup bisa meningkatkan produktivitas, konsentrasi, daya ingat, kreativitas, kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kesehatan fisik.
Untuk mendapatkan istirahat yang cukup, mahasiswa harus bisa disiplin dengan jam tidur. Tidur yang cukup adalah 6-8 jam, mulai dari jam 10-12 malam. Hindari meminum kafein di malam hari dan usahakan mengerjakan tugas lebih cepat supaya jam tidur tetap terjaga.
Menjadi mahasiswa bukanlah tugas yang mudah, terutama ketika dihadapkan pada tuntutan dan tanggung jawab yang tinggi. Tentu saja, setiap mahasiswa memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi tekanan. Selama mencoba dan semangat menjalani kuliah tanpa stres.
Baca Juga: 5 Teknik Mengelola Stres di Tempat Kerja, Agar Lebih Nyaman dan Tenang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
