4 Tipe Stress Language dan Cara Mengelolanya, Wajib Paham!

Fight merupakan respons stres dengan cara yang meledak-ledak seperti teriak, membentak, agresif, gampang marah, gelisah, cemas, menyerang atau menyalahkan orang lain. Jika masuk dalam tipe bahasa stres ini, kamu pasti akan lebih memilih untuk memecahkan masalah secepat mungkin daripada hanya berdiam diri.

Jika kamu memiliki stres tipe ini, ada beberapa cara dalam menangani stres yang lebih baik dan sehat. Berikut cara maupun tips yang dapat kamu lakukan:

• Meditasi atau yoga.
• Menangis untuk mengekspresikan emosi, bukan untuk berperilaku seperti korban.
• Olahraga untuk mengeluarkan emosi yang terpendam, seperti karate dan boxing.

Flight merupakan respons stres yang cenderung ingin menghindari konflik, mengubah topik pembicaraan, sering menyangkal, dan memendam emosinya. Mereka juga tidak tahu cara mengekspresikan perasaan dengan kalimat sehingga mengabaikan emosi negatif yang ada di dalam dirinya. Orang dengan tipe stres ini biasanya merasakan cemas atau panik, nafasnya pendek, dan sering menggoyang-goyangkan kaki. Jika kamu adalah tipe flight, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menanganinya:

• Belajar berkomunikasi dengan baik.
• Belajar berani menerima dan menghadapi perasaan negatif di tengah konflik.
• Menangis untuk meluapkan emosi yang ada, bukan untuk membuat lawan bicara merasa bersalah.
• Belajar untuk tidak memendam atau menyangkal perasaan, apalagi ketika kita yang melakukan kesalahan.

Tipe respons freeze adalah orang yang lebih mudah putus asa, cenderung bingung untuk menyelesaikan masalah yang ada, dan menyalahkan diri sendiri saat menghadapi masalah. Orang dengan tipe ini tidak bisa langsung menerima saran di situasi yang dirasanya sulit, sehingga ia lebih memilih untuk menjauhkan diri atau bersembunyi dari lingkungan sekitar dan mengisolasi diri. Berikut cara menangani stres buat kamu si tipe freeze:

• Menangis untuk meluapkan emosi yang ada supaya tidak merasa tersiksa.
• Jangan pernah merasa bahwa kalian sendirian.
• Meditasi atau yoga.
• Journaling untuk menuangkan perasaan atau emosi yang sedang dirasakan.
• Terapkan teknik grounding 54321: teknik ini bertujuan menenangkan pikiran menggunakan panca indera supaya fokus pada momen dan menghindari berbagai pikiran stres. Teknik ini dilakukan dengan cara menutup mata, lalu menarik nafas yang dalam, lambat, dan panjang. Setelah itu menyebutkan 5 objek yang pertama kali kamu lihat, 4 objek yang dapat kamu sentuh dengan menyebutkan teksturnya, 3 objek yang dapat kamu dengar, 2 objek yang dapat kamu cium wanginya, 1 objek yang dapat dirasakan oleh indra pengecapmu, lalu diakhiri dengan menghirup napas dalam-dalam dan membuangnya melalui mulut.

Seseorang dengan tipe fawn kerap ingin membuat orang di sekitarnya menjadi senang demi menghindari konflik. Cirinya adalah selalu berusaha untuk memenuhi ekspektasi orang, takut beropini yang sesuai dengan perasaannya, lebih memilih mengalah, selalu berkata 'iya', menjadi orang yang penurut, minta maaf berlebihan dan takut ditinggal atau sendirian. Berikut cara menangani stres buat kamu si tipe fawn: 

• Menerapkan batasan 'iya' dan 'tidak'.
• Berani untuk menolak jika terasa sudah membebanimu.
• Mencoba untuk berani.
• Mencoba menjadi dirimu sendiri.
• Konsultasi dengan psikolog untuk menemukan alasan yang tepat, kenapa kamu takut sendirian atau ditinggal orang lain.

Pengenalan tipe stress language sejak awal akan membantumu dalam mengatasinya. Semoga kamu bisa mengenali dan menanganinya setelah membaca artikel ini, ya, sehingga nantinya bisa mengomunikasikan dan mengekspresikan emosi kamu dengan teman, keluarga atau pasangan secara aman serta nyaman. Selamat belajar untuk mengenali dirimu sendiri!