8 Tips Hilangkan Kantuk setelah Bangun Tidur, Jangan Rebahan!

Menggosok gigi tak hanya diperlukan ketika kamu habis makan atau menjelang tidur. Setelah dirimu bangun pun, gosok gigi berguna buat bikin napasmu lebih segar dan kamu siap memulai hari. Basuh wajahmu beberapa kali dengan air dingin untuk tambah menyadarkanmu.

Jika dirimu telah menggosok gigi dan mencuci wajah, rasa kantuk berkurang banyak. Habis itu kamu membaca buku pun tidak bakal mengantuk. Justru sensasi kesegaran di area mulut dan wajah membuat konsentrasimu amat baik. Nanti ketika dirimu mandi, tidak apa-apa menggosok gigi lagi.

Setelah tidur malam berjam-jam, tubuh tentu kekurangan cairan. Kamu butuh minum cukup air putih supaya tubuh terasa segar kembali. Tetapi, minum air di suhu ruang pada pagi yang dingin kadang bikin mual. Kamu bisa mengawali pagi dengan segelas air putih hangat. 

Baru setelahnya membuat minuman hangat lain seperti teh atau kopi. Minum minuman hangat juga membantu memperlancar pencernaan. Dirimu yang biasanya agak susah buang air besar akan menjadi lebih mudah melakukannya. Jika setelah bangun tidur kamu gak minum, tenaga seperti hanya setengah dan dirimu mengartikannya sebagai masih butuh tidur lagi.

Kamu juga butuh suara-suara untuk merangsang kesadaranmu. Mata yang masih lengket memang menyulitkanmu untuk dapat segera melihat berbagai tayangan dengan jelas. Namun, suara lebih cepat tertangkap oleh indera pendengaran. Meski awalnya konsentrasimu masih rendah, pelan-pelan dirimu bakal mulai bisa mencerna informasi yang disampaikan.

Duduk dan lihat atau dengarkan dulu beberapa berita sambil mengumpulkan seluruh kesadaranmu. Jika kamu telah dapat memahami berita yang ditampilkan berarti dirimu juga sudah siap untuk memulai kegiatan lainnya. Kamu bisa bersiap-siap ke kantor atau membereskan beberapa pekerjaan rumah.

Dalam kondisi rasa kantukmu masih begitu kuat, sangat tidak sarankan untukmu segera berolahraga di luar rumah. Bahaya sekali bila sampai dirimu kurang fokus dan terserempet kendaraan atau terperosok di saluran air tepi jalan. Jangan meninggalkan rumah sampai 90 persen rasa kantukmu hilang. 

Kalaupun dirimu hendak berolahraga di rumah, hindari latihan berat karena risiko cederanya meningkat ketika dilakukan dengan rasa kantuk masih kuat. Olahraga ringan saja dulu, seperti peregangan sambil duduk. Kantuk mengurangi keseimbangan. Jika dirimu langsung berolahraga berat seraya berdiri, berjalan, apalagi lari bisa-bisa terjatuh.

Dengan merapikan tempat tidur, kamu memberi tahu diri sendiri bahwa waktu untukmu rebahan sudah habis. Tempat tidur yang telah rapi bikin kamu merasa sayang buat kembali memberantakkannya. Mau tak mau dirimu melakukan aktivitas di tempat lain dan ini membantumu mengurangi kantuk.

Kalau sehabis bangun kamu tetap berguling-guling di tempat tidur dengan hangatnya selimut, dirimu bakal terus mengantuk. Mending bergegas merapikannya agar setelah ini kamu bisa beralih ke tugas beres-beres yang lain. Hal yang sama juga dapat diterapkan pada anak-anak. Minta mereka lekas merapikan tempat tidur masing-masing sebelum melakukan aktivitas lain.

Untukmu yang tidur dalam kamar gelap atau remang-remang, segera nyalakan lampu yang terang setelah bangun. Nyala lampu seakan-akan memberitahumu hari sudah cukup siang. Bila dirimu membiarkan ruangan tetap gelap, kamu merasa hari masih terlalu pagi buat beraktivitas.

Meski kamu sudah sempat ke kamar mandi, bawaannya pasti ingin tidur lagi sampai cahaya matahari menerangi ruangan. Walau di luar masih gelap, nyala lampu di dalam ruangan menjadi tanda untukmu mulai beraktivitas. Buat kamu yang tinggal di rumah sendiri, nyalakan juga lampu di ruangan lain guna mencegahmu cuma berkegiatan di kamar.

Bersihnya udara pagi gak boleh disia-siakan. Walaupun kamu tidak tinggal di kaki gunung melainkan perkotaan yang di siang hari penuh polusi, udara di pagi hari tentu masih terasa segar. Buka jendela kamar lebar-lebar, juga jendela ruang tamu apabila dirimu tak hendak bepergian.

Tapi walaupun berdiri di balkon terasa menarik, sebaiknya kamu gak melakukannya ketika rasa kantuk masih kuat. Terlebih bila keamanannya kurang. Jangan sampai maksud hati menikmati udara segar dari lantai 2 justru berujung celaka. Nikmati saja udara pagi yang masuk ke ruangan.

Bila tujuh cara di atas belum juga efektif untuk menghilangkan kantuk, mandi saja sekalian. Sebaiknya kamu memang gak langsung mandi begitu bangun karena dapat membuat tubuh kaget dengan perbedaan suhu antara hangatnya kamar dengan dinginnya air. Kecuali, dirimu mandi air hangat sehingga tidak kedinginan.

Tapi jika kamu mandi memakai air hangat, waspadai kantuk kembali datang setelahnya. Mending tetap mandi dengan air dingin, tetapi setelah dirimu mencoba beberapa cara sebelumnya. Mandi lebih awal juga membuatmu lebih tenang. Masih ada waktu untukmu sarapan dan menuju kantor tanpa tergesa-gesa.

Rasa kantuk setelah bangun tidur jangan dimanjakan dengan terus berbaring. Kecuali, kamu memang sedang sakit. Bila tubuh sehat-sehat saja, lawan rasa kantuk itu. Apalagi tidur malammu terbilang telah cukup. Tiduran terus bisa membuatmu malas melakukan apa pun sepanjang hari hingga menjadi kebiasaan yang bikin gak produktif. Yuk, mulai terapkan tips hilangkan kantuk setelah bangun tidur agar lebih aktif!