Jangan Cemas, Ini Trik Hilangkan Perut Buncit Usai Lebaran!

30 Jun 2017, 11:15 WIB

shopify.com

Bagi sebagian orang, puasa memang membantu untuk menurunkan berat badan. Namun, tak jarang pula sebagian orang malah perutnya buncit usai Ramadan dan Lebaran.

Perut buncit saat puasa terjadi karena pola makan dan aktivitas yang kurang baik. Biasanya, kita malah makan banyak setelah berbuka dan tidur sebelum sahur. Ditambah lagi saat Lebaran, banyak orang yang merasa "balas dendam". Mereka makan apa saja selama Lebaran. Apalagi, kita tak pernah olahraga. Lalu, harus bagaimana sih biar perut buncitmu hilang setelah Lebaran? Nih, ada cara-caranya!

1. Hindari makan malam.

Default Image IDN

Selama puasa, kita terbiasa makan malam dengan porsi banyak dan berat. Apalagi, sebagian orang memilih merapel makan malam dengan sahur karena malas bangun lagi. Sehingga, hal ini menyebabkan timbunan lemak. Nah, setelah Lebaran ini, sebaiknya kamu menghindari makan malam, terutama makanan berat.

Kalau kamu berpuasa sunnah selama syawal, kamu bisa menerapkan tertib pola makan. Yakni buka dan sahur. Hindari makan malam terlalu berlebihan. Jangan lupa juga makan makanan yang berserat lebih banyak.

2. Bagi kamu yang berpuasa sunnah, jangan langsung tidur setelah makan sahur.

Default Image IDN

Makanan membutuhkan kurang lebih satu jam untuk diproses dalam tubuhmu. Bila kamu membiasakan langsung tidur setelah sahur, jelas akan mudah sekali mendapatkan perut buncit. Sambil menunggu adzan subuh, kamu bisa kok memanaskan tubuhmu dengan berolahraga sedikit.

3. Demi menghindari perut buncit, mulai sekarang rajin-rajin planking. Gak susah kok.

Default Image IDN

Planking adalah gerakan yang paling jitu untuk menghilangkan perut buncit. Biasakanlah melakukan planking setiap hari minimal sekali. Kamu cuma butuh semenit. Bila kamu belum kuat untuk planking satu menit, kamu bisa melakukannya mulai dari 10 detik dan terus tambahkan waktunya setiap hari.

4. Jangan malas minum banyak air putih. Meski sepele, air putih membantumu menghilangkan perut buncit lho.

Default Image IDN

Air putih adalah obat dari segalanya! Dengan minum air putih yang cukup, metabolisme tubuh kamu akan menjadi lebih baik dan membantu menghilangkan perut yang membuncit

5. Jogging setelah shalat subuh. Gak harus ngoyo kok, cukup 45 menit, asal rutin.

Daripada tidur setelah shalat subuh, lebih baik mulailah jogging sedikit agar kamu lebih segar menjalani harimu. Dengan ini kamu juga bisa membakar lemak yang menumpuk di perut dan di bagian tubuh lainnya.