4 Tips Menjaga Pola Makan Sehat meski Sering Nongkrong
Bagi kamu yang punya banyak teman, nongkrong mungkin jadi salah satu aktivitas yang tidak mungkin terlewatkan. Biasanya sembari nongkrong, orang-orang akan ngobrol sambil menyantap aneka cemilan gurih dan minuman manis untuk mencairkan suasana.
Meskipun menggoda, ini mungkin menjadi tantangan bagi kamu yang sedang serius menerapkan pola makan sehat. Walaupun terasa menantang, kamu tetap bisa ngobrol asik sambil mengisi perut dengan empat tips di bawah ini!
1. Pilih menu makanan dengan gizi seimbang
Jika kamu dilanda lapar saat nongkrong, pilihlah makanan dengan komposisi gizi seimbang. Pastikan ada porsi protein, karbohidrat kompleks, serat dari sayuran, dan lemak sehat di satu sajian piring.
Contohnya, kamu bisa memesan gado-gado, nasi campur, atau yang lainnya. Gizi seimbang tidak hanya memastikan kamu kenyang lebih lama, tetapi juga membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
2. Hindari makanan yang digoreng dengan cara deep fry
Saat nongkrong, satu cemilan yang hampir pasti selalu ada adalah gorengan. Sajian yang satu ini sangatlah gurih dan krispi karena digoreng menggunakan banyak minyak atau sering disebut deep fry. Tetapi di balik kelezatannya, gorengan jelas mengandung lemak jenuh dan tinggi kalori.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih makanan yang diolah dengan cara lebih sehat, seperti ditumis, dipanggang, direbus, atau dikukus. Tetapi jika restoran atau cafe hanya menyediakan makanan yang digoreng, kamu bisa memilih porsi kecil atau sharing bersama temanmu.
3. Jangan memilih makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi
Minum minuman manis seperti es teh, bubble tea, milkshake, dan soda sering menjadi pilihan utama saat nongkrong. Belum lagi aneka cemilan manis semacam donat, cheese cake, brownies, dan lain-lain sangatlah menarik untuk menemani sesi ngobrol bersama teman.
Sayangnya, kadar gula yang tinggi dalam minuman atau makanan tersebut bisa menghancurkan kebiasaan makan sehatmu. Untuk itu, tetap konsisten menjaga pola makan dengan menghindari makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi.
4. Konsumsi air mineral
Menyambung poin sebelumnya, ada alternatif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun kamu gak bisa minum manis. Yaitu dengan memilih air mineral yang baik untuk menjaga fungsi organ tubuh dan melancarkan metabolisme.
Selalu bawa botol air sendiri untuk memastikan kamu tidak haus dan kekurangan cairan. Jika tidak memungkinkan, maka kamu bisa membelinya karena hampir setiap tempat nongkrong menjual air mineral.
Nongkrong tidak lagi menjadi alasan untuk memutus kebiasaan makan sehatmu. Jangan merasa tertekan karena meskipun nongkrong, kamu tetap bisa menerapkan pola makan sehat dengan empat cara di atas.
