Morning pages telah membantu banyak orang merangsang kreativitas, mengatasi hambatan mental, dan mengembangkan kejernihan pikiran. Namun, untuk membuat morning pages juga membutuhkan konsistensi dan kejujuran.
Bagi pemula yang ingin memulai praktik menulis morning pages, ada beberapa tips yang bisa membantumu merasa lebih nyaman dan mendapatkan manfaat maksimal. Apa saja itu? Simak informasi lengkapnya berikut ini!
Untuk memulai morning pages mungkin akan terasa sulit di awal. Sering kali, kita mencari alasan untuk menundanya karena termasuk tipe orang yang tidak suka bangun pagi. Namun, langkah pertama terbilang penting untuk memulai rutinitas pagi baru ini. Atur alarm, bangun, dan mulailah menulis.
Morning pages biasanya diisi sebanyak tiga halaman. Namun jika itu terasa terlalu banyak, kamu dapat memulainya dengan satu halaman atau bahkan setengah halaman, yang penting adalah meluangkan waktu untuk menulis.
"Disarankan untuk menulis tiga halaman, yang mungkin memakan waktu sekitar 30 menit. Menghabiskan waktu untuk menulis di pagi hari, kamu akan mendapatkan kembali waktu tersebut dengan memiliki hari yang lebih efisien dan produktif," kata Julia Samuel, psikoterapis dan penulis, dilansir BBC.
Morning pages dirancang untuk menjadi latihan tulisan bebas tanpa filter atau penilaian. Dilansir The Guardian, Oliver Burkeman, seorang penulis Guardian yang tinggal di New York, menyatakan, morning pages bisa diisi tentang apa pun yang ada dalam pikiran, seperti kekhawatiran sepele, rencana besar, atau ungkapan kemarahan.
"Dengan menulis morning pages, kamu mencatat semua dan segala pikiran yang ada dalam pikiran ke dalam sebuah halaman, tanpa khawatir apakah mereka masuk akal atau benar secara tata bahasa. Hanya dengan mencatat apa yang sedang terpikir, pikiran menjadi lebih jernih dan bersih. Kamu pun dapat lebih mudah menerima pemikiran-pemikiran yang berbeda, bahkan yang lebih positif," kata Samuel.
Jangan terlalu memikirkan apa yang akan ditulis dan jangan khawatir tentang tata bahasa yang benar atau struktur kalimat yang sempurna. Biarkan pikiran mengalir tanpa henti.
Dilansir Oxford Learning, menulis tentang perasaan dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan kesejahteraan. Apalagi, menulis dengan pena ke kertas, yang dapat membantu menguraikan pikiran dengan teratur, menjadikan beban terasa lebih ringan.
Menggunakan tulisan tangan dengan pena dan kertas melibatkan waktu dan membantu untuk merenungkan isi yang akan disampaikan dalam sebuah tulisan. Menulis tangan memperlambat kecepatan dalam mengikuti aliran pikiran, sehingga tidak memiliki kesempatan untuk mengedit atau menyunting apa yang telah ditulis secara impulsif.
Dilansir Healthline, Crystal Raypole, seorang penulis dan editor, memberikan tips untuk menulis morning routine dengan meluangkan waktu selama 10 atau 15 menit setiap pagi. Cara ini dapat memberi ruang untuk mengurutkan pikiran, menguatkan diri, atau menetapkan niat harian.
Jadi, sebaiknya lakukan morning pages segera setelah bangun tidur. Itu karena pada momen tersebut pikiran masih terbilang segar.
Bagi pemula, konsisten melakukan kebiasaan baru mungkin akan sedikit sulit dan perlu usaha lebih serta adaptasi. Maka dari itu, perlu untuk meluangkan waktu dalam menulis morning pages setiap hari untuk membangun kebiasaan ini.
Semakin sering melakukannya, semakin mudah dan alami diri akan terlibat dalam proses tersebut. Hal ini juga akan membantu membangun konsistensi dan mengintegrasikan latihan ini ke dalam rutinitas.
Menulis morning pages adalah tentang berhubungan dengan diri sendiri dan menggali pemikiran maupun perasaan. Cari tempat yang tenang, di mana kamu dapat duduk dan menulis tanpa gangguan. Lingkungan yang tenang akan membantumu fokus pada menulis.
Memilih tempat yang nyaman juga dapat membantu merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Dalam proses ini, kamu bisa menciptakan kondisi yang lebih baik untuk mengekspresikan pemikiran dan perasaan dengan bebas.
Untuk mendapatkan manfaat dari morning pages, perlu melakukan kegiatan ini secara terus menerus. Konsistensi adalah kunci. Teruslah melakukannya, bahkan jika awalnya merasa sulit atau tidak terlalu terstruktur.
Dengan tetap konsisten dan bersabar, kamu dapat membangun fondasi yang kokoh untuk menggali manfaat penuh dari morning pages. Hal ini bisa menghadirkan perubahan positif dalam hidup.
Morning pages merupakan latihan pribadi yang bisa disesuaikan dengan selera. Jangan merasa terikat oleh aturan atau ekspektasi tertentu ketika melakukannya. Cukup jadi apa adanya, karena morning pages hanya untuk dirimu sendiri.