5 Tips untuk Membantu Kamu Mengendalikan Rasa Marah
Kalian tentunya pernah merasa marah karena banyak hal, bukan? Rasa marah dapat terjadi dari faktor internal maupun eksternal. Contohnya, terjebak di kemacetan saat sedang terburu-buru, atau berselisih paham dengan seseorang. Rasa marah juga dapat terjadi karena peristiwa traumatis yang terpicu kembali.
Rasa marah merupakan emosi manusia yang normal dan sehat. Namun, ketika rasa marah sudah di luar kendali, biasanya akan menimbulkan masalah kepada diri kita, lingkungan, maupun hubungan dengan orang lain. Lalu, bagaimana cara kita mengendalikan rasa marah? Yuk, simak lima tips di bawah ini!
1. Berpikirlah sebelum berbicara
Saat rasa marah memuncak, seringkali kita mengucapkan sesuatu yang tidak sepantasnya. Atau bisa jadi kita mengambil suatu kesimpulan yang salah. Hal itu membuat kita menyesali tindakan kita di kemudian hari.
Cobalah untuk tidak mengatakan hal pertama yang terlintas di pikiran kalian saat marah. Pikirkan baik-baik dan tenangkan diri kalian. Begitu pikiran sudah tenang, barulah kalian mulai berbicara.