7 Tips Menyiapkan Diri agar Pemula Yoga Tetap Termotivasi

Yoga termasuk dalam kategori olahraga yang melatih ketahanan tubuh juga pikiran melalui latihan kekuatan, keseimbangan, kelenturan, pernapasan serta meditasi. Pada dasarnya, yoga bertujuan untuk mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran yang akan berdampak bagi kesehatan serta dapat merelaksasi.
Olahraga ini memberikan manfaat seperti meningkatkan kinerja sistem metabolisme, memperbaiki tekanan darah, memperbaiki siklus tidur, mengurangi stres, dan memberikan suasana hati yang lebih baik. Dengan berbagai keuntungan yang diberikan, tak heran banyak orang mulai menekuni olahraga ini. Bagi kamu yang baru mulai mencoba, ada baiknya simak dulu tips berikut agar tetap semangat mendalami yoga.
1. Terima dirimu apa adanya

Sebelum memulai, kita perlu mempersiapkan mental. Pahami pola pikir yang benar, cari dan pelajari informasi tentang yoga melalui buku atau sumber terpercaya lainnya. Terima diri apa adanya dan tetapkan target yang rasional serta mampu dicapai.
Dilansir Jadeyoga, yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Dalam yoga, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Cintai diri kita dengan menghargai tubuh, pikiran, dan keadaan kita.
2. Berlatih secara konsisten

Rutinitas dan gaya hidup adalah faktor utama yang dipertimbangkan dalam mengatur waktu. Untuk menjaga semua aktivitas kita agar tidak saling menganggu, kita perlu merencanakan waktu.
Sebelum memulai yoga, rencanakan dan sediakan jadwal untuk melakukan yoga dengan memperhatikan aktivitas kita sehari-hari. Ini bertujuan untuk melatih konsistensi kita sehingga menjadi lebih tekun.
Lakukan latihan secara teratur sesuai jadwal yang kita rencanakan dan dengan durasi latihan memadai. Jika aktivitas kita padat, kita bisa mencoba paling sedikit beberapa gerakan yang cukup mudah sehingga kita bisa memperoleh ketahanan yang lebih baik dalam menghadapi situasi sehari-hari.
3. Lakukan dengan terukur

Awali latihan dengan gerakan perlahan dan mampu dilakukan. Gerakan yang dilakukan pelan-pelan dari waktu ke waktu memberi tubuh kesempatan untuk lebih rileks.
Tidak usah terburu-buru dalam membentuk suatu pose. Kita dapat menggunakan waktu 10-15 detik sampai mencapai posisi yang diinginkan. Dengan cara yang perlahan, tubuh dapat beradaptasi dengan baik dan membuat latihan yoga menjadi lebih efektif.
4. Jangan memaksakan diri

Jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yoga yang belum kita kuasai.
Kenali tubuh kita dengan memperhatikan sinyal-sinyal yang diberikan tubuh akibat gerakan atau pose yang kita lakukan.
Rasa sakit adalah sinyal yang dikirim tubuh sebagai tanda bahaya saat latihan sehingga sebaiknya kita melakukan gerakan yang lebih mudah atau yang dapat diterima.
Memaksakan tubuh dapat menyebabkan kelelahan, bahkan sakit otot atau cedera. Tubuh memerlukan waktu untuk berkembang dalam berlatih yoga, mulai dari pose yang dapat ditolerir atau mulailah dari dasar.
5. Jangan membandingkan kemampuan

Yoga dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa mengenal umur dan berbagai latar belakang. Terdapat berbagai tingkatan dalam melatih dan menguasai yoga, dari tingkat pemula hingga tingkatan yang lebih berpengalaman atau lebih ahli. Ketika memulai yoga, sebaiknya kita mengikuti kemampuan diri sendiri.
Jangan membandingkan diri dengan orang lain atau berharap bisa mencapai tingkatan yang sama dengan orang lain, apalagi dengan mereka yang telah lama berlatih. Perlu kita pahami bahwa yoga adalah proses! Tujuannya bukanlah untuk menguasai pose-pose sulit semata, tetapi lebih dari itu, tujuan besarnya adalah untuk menemukan kekuatan dan keseimbangan tubuh dan pikiran. Jadi berlatihlah sesuai kesanggupan dan kebutuhan masing-masing.
6. Bernapas dengan tepat

Pernapasan adalah salah satu dasar yang perlu dikuasai pemula untuk menekuni yoga. Melakukan teknik pernapasan yang tepat bahkan dapat memberikan efek yang sama dengan pose-pose yoga yang sulit. Pernapasan dalam yoga diyakini dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Cari tahu aturan-aturan dasar pernapasan yoga dan coba lakukan dengan benar. Pastikan kita menerapkan teknik pernapasan yang benar sambil bergerak perlahan dari satu pose ke pose yang lainnya. Ingat kembali bahwa pernapasan berperan penting dalam efektifitas setiap gerakan.
7. Bergabung dengan kelas yoga

Jika tersedia, ada baiknya dipertimbangkan untuk bergabung dengan kelas yoga. Penjadwalan yang teratur serta bimbingan dari orang yang berpengalaman akan sangat membantu dalam menekuni yoga.
Pilihlah kelas yoga yang sesuai tingkatan dan latar belakang kita. Kelas dengan jumlah peserta yang lebih sedikit akan lebih baik bagi pemula karena pembimbing bisa menjangkau semua peserta. Dengan perhatian yang lebih dari pembimbing, keaman selama belajar melakukan yoga lebih terjamin dan hasil yang dicapai lebih efektif. Jangan lupa berkonsultasi juga tentang kondisi dan keadaan kita agar para pembimbing bisa mencari cara dan metode yang tepat untuk melatih yoga.
Demikian beberapa tips yang perlu dipahami pemula yoga. Semoga termotivasi dan semakin giat berlatih.