Dalam menjalankan puasa di bulan Ramadhan, sahur menjadi salah satu ibadah yang sunnah untuk dikerjakan dan memberikan asupan energi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa.
Namun, kendala utama bagi sebagian besar orang ketika sahur adalah mengatasi rasa kantuk yang berat sebelum menjelang imsyak tiba. Seringkali mereka terlambat bangun hingga tidak melaksanakan sahur. Nah, apa yang harus dilakukan agar tidak terlambat melaksanakan sahur? Simak terus selengkapnya, ya!
Penyebab utama seseorang sulit bangun sahur adalah kurangnya durasi tidur malam. Kamu harus pandai mengatur jadwal tidur dengan bijak. Hindari melakukan aktivitas yang tidak produktif setelah salat Tarawih, seperti bermain media sosial atau menonton film hingga tengah malam.
Selain itu, hindari begadang jika ingin bangun sahur dengan tidak terlambat. Selain mengganggu kesehatan fisik dan mental, begadang bisa membuat kamu merasa lelah dan akhirnya ketiduran. Hal ini membuat bangun sahur menjadi terlambat.
Letakkan jam alarm di lokasi yang sulit diraih tangan dari tempat tidur, seperti rak atau dekat bantal. Hal ini berguna untuk menghindari penggunaan fitur snooze secara refleks. Usahakan untuk meletakkan alarm jauh dari kasur.
Meletakkan alarm jauh dari posisi kamu tidur, membuat kamu bangun dan berjalan kaki untuk mematikannya. Begitu kamu berdiri dan bergerak, otak akan mulai terjaga dan tersadar secara efektif. Jadi tidak ada lagi, setelah mematikan alarm langsung lanjut tidur.
Makan makanan yang berat, seperti makan hidangan pedas dan makan dengan porsi besar sebelum tidur membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras saat kamu beristirahat. Akibatnya, kualitas tidur menurun dan kamu akan merasa jauh lebih lemas saat alarm berbunyi. Usahakan makan malam terakhir dilakukan 2–3 jam sebelum tidur.
Jika memungkinkan, usahakan untuk memanfaatkan waktu istirahat dengan tidur sejenak selama 15-20 menit di siang hari, baik kamu yang bekerja maupun sedang kuliah. Manfaatkan tidur siang sejenak ini untuk memulihkan energi yang hilang karena bangun lebih awal. Cara ini menjamin tubuh tetap bugar dan bangun sahur tanpa rasa kantuk yang berlebihan.
Kekurangan cairan air putih bisa membuat membuat tubuh terasa sangat berat saat bangun. Gunakan rumus 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam (hingga menjelang tidur), 2 gelas saat sahur. Selain sehat, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mudah terjaga dibandingkan tubuh yang dehidrasi.
Jadi, tidak ada lagi alasan untuk kebablasan telat bangun sahur karena ngantuk. Dengan trik yang diatas, kamu bisa mulai bangun lebih segar dan siap menjalani puasa tanpa rasa lemas.