YES! Ada 7 Cara Gampang yang Bisa Mencerahkan Harimu Cuma Dalam 30 Detik

"Mulai berhitung."

Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres atau mood buruk, misalnya nonton film lucu atau bersepeda. Tapi itu butuh waktu... Jujur aja deh, kadang kamu butuh sesuatu yang cepat supaya mood-mu bisa kembali bersinar.

Lucky for you, IDNTimes menemukan tujuh cara gampang yang bisa membuatmu terhibur hanya dalam 30 detik, and here they are...

1. Senyum

Membuat kontak mata dan tersenyum pada orang asing bisa mencerahkan harimu. Merasa terhubung dengan orang di sekitar kita itu membuka kemungkinan kita untuk merasa lebih bahagia. Plus, tersenyum juga mengaktifkan otot senyum, yang juga bisa menempatkanmu dalam suasana hati yang lebih baik.

2. Berdiri Tegak

Berjalan dengan postur tubuh yang tegak membuatmu terlihat lebih ramping, juga akan membuatmu lebih bahagia. Menurut studi di Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry ada dua kelompok orang: yang berjalan dengan gaya bahagia dan yang berjalan dengan gaya tertekan. Berdiri tegak akan memberikan kepercayaan diri dan emosi positif.

3. Ngobrol dengan Orang Asing

Waktu kamu sedang mengantre, cobalah mengobrol dengan orang lain secara singkat. Melakukan itu cenderung akan membuatmu merasa lebih bahagia.

4. Lakukan Perbuatan Baik

Setiap tindakan kecil dengan niat baik cenderung meningkatkan kebahagiaan kita dengan cukup drastis. Misalnya, membayarkan kopi atau biaya tol orang di belakangmu atau hal kecil lainnya. Tindakan ini membuat kita lebih bahagia karena menarik kita keluar dari fokus terhadap diri kita sendiri.

5. Lihat Foto Pemandangan

Ada alasan kenapa orang mengunjungi Gunung Bromo untuk melihat matahari terbit. Melihat pemandangan alam yang indah memberikan rasa kagum. Di era internet, sangat mudah untuk menemukan gambaran seperti itu, baik video di YouTube atau foto di Instagram.

6. Berterima Kasih

Cobalah bersyukur untuk hal-hal yang sudah terjadi di hidupmu. Atau mungkin tuliskan sebuah thank you note untuk sahabat-sahabatmu yang sudah menghibur dan membantumu melewati waktu sulit dalam hidup.

7. Beri Pelukan

Sentuhan adalah cara manusia paling mudah menyampaikan cinta dan kasih sayang. Memeluk seseorang membuat kita cepat mendapatkan mood positif terkait dengan perasaan dan koneksi terhadap orang lain." Selain itu, pelukan juga cenderung melepaskan hormon oksitosin yang membuat perasaan menjadi nyaman lho!

It only takes 30 seconds. Yuk cus dicoba!