5 Tips Anti-Gagal Terapkan Work Life Balance untuk Milenial dan Gen Z

2. Jam istirahat digunakan untuk relaksasi

ilustrasi mendengarkan musik (unsplash.com/Element5 Digital)

Ada banyak manfaat yang dapat diperoleh dari bekerja, di antaranya memenuhi kebutuhan hidup dan meningkatkan produktivitas. Namun, jika terlalu gila kerja, justru akan mendatangkan hal-hal buruk. Contohnya, terlalu mementingkan pekerjaan secara berlebihan dapat menyebabkan burnout dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

Untuk menghindari hal tersebut, pada saat jam istirahat digunakan untuk relaksasi sebagai jeda sebelum kembali bekerja. Misalnya, menenangkan pikiran, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas lain yang gak terkait dengan pekerjaan. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko stres dan memulihkan konsentrasi agar tubuh lebih siaga dalam bekerja.

3. Meluangkan waktu untuk berolahraga

ilustrasi bersepeda (unsplash.com/Hannes Glöckl)

Bekerja secara optimal dan bugar setiap waktu seolah tuntutan bagi setiap pekerja. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk berolahraga sama artinya dengan menyayangi diri sendiri. Hal ini juga termasuk bagian dari work life balance karena dapat menjaga kondisi fisik maupun psikis.

Olahraga yang dapat dijadikan pilihan untuk mencapai hidup seimbang, antara lain lari, bersepeda, dan yoga. Jika dirasa gak cocok, sesuaikan saja dengan olahraga yang pas untukmu karena sejatinya olahraga adalah semua bentuk aktivitas yang bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh. Pentingnya olahraga juga diajarkan dalam istilah latin Mens Sana In Corpore Sano atau diartikan dalam peribahasa "di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat".

Baca Juga: 5 Gaya Hidup yang Bikin Work Life Balance Berantakan, Hindari!

4. Makan makanan yang bergizi

ilustrasi makanan bergizi (unsplash.com/Anna Pelzer)

Olahraga saja gak cukup, lho. Kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi karena mengonsumsi makanan bergizi erat kaitannya dengan pola hidup sehat. Dikatakan gizi seimbang apabila asupan makan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan untuk tubuh, seperti karbohidrat, lemak, protein, kalsium, vitamin, mineral, dan air.

Makanan bergizi berperan sebagai sumber energi yang berfungsi agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Ini juga berdampak pada aktivitas sehari-hari sehingga dapat berjalan secara optimal. Gak hanya itu, mengonsumsi makanan bergizi dapat mendorong lebih giat bekerja, lho. Alhasil, pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik dan tercipta work life balance.

5. Tidur teratur dan hindari begadang

ilustrasi tidur teratur (unsplash.com/Tânia Mousinho)

Setelah menjalankan serangkaian aktivitas, mengistirahatkan tubuh yang paling baik adalah dengan tidur. Tidur jadi salah satu aktivitas yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur malam selama 7—9 jam setiap harinya. Jadi, hal yang perlu kamu terapkan untuk mewujudkan work life balance adalah tidur teratur dan hindari begadang.

Namun, gak dapat dimungkiri sebagian orang sulit untuk memenuhi kebutuhan tidur yang cukup. Padahal, jika sering kurang tidur di malam hari, proses yang terjadi di dalam tubuh pun akan terpengaruh. Misalnya, pencernaan jadi gak teratur karena pola makan yang berantakan, gangguan hormon, dan tubuh berpotensi meningkatkan risiko berbagai macam penyakit, salah satunya gangguan lambung.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, gak ada salahnya kamu menyediakan Esemag dari Sido Muncul. Esemag mengandung zat aktif curcuminoid dari kunyit, licorice, dan meniran yang dapat membantu untuk meringankan gangguan lambung, seperti mual, muntah, rasa perih, atau tidak enak di ulu hati. Kamu hanya perlu mengonsumsinya 3 kali sehari sebanyak 1 sachet.

Esemag 100% herbal, lho. Produk ini tanpa efek samping dan aman diminum setiap hari. Selain itu, kandungan Curcuma Domestica Rhizoma Extract, Licorice Extract (Glycyrrhiza Glabra Radix), dan Phylanthus Niruri Herba Extract membantu efektif selesaikan maag. Esemag juga aman dan memenuhi spesifikasi untuk uji aflatoksin, cemaran logam, dan cemaran mikroba dari Laboratorium PT Industri Jamu Dan Farmasi Sido Muncul Tbk yang tersertifikasi KAN dan ISO 17025.

Jangan lupa hindari stres dan makanan yang bereaksi pada lambung, seperti minuman dan makanan yang pedas, asam, dan bersoda. Selama ada Esemag dari Sido Muncul, semua jadi #gakmaagsalah!

Milenial dan gen Z yang ingin mewujudkan work life balance hendaknya dimulai dari diri sendiri. Sebagai pengingat, lima tips yang perlu kamu terapkan, yaitu memiliki jadwal harian yang terstruktur, jam istirahat digunakan untuk relaksasi, berolahraga, makan makanan yang bergizi, serta tidur teratur dan hindari begadang. Dengan demikian, pekerjaan dan kehidupan pribadimu jadi seimbang, deh!

Baca Juga: 5 Tips Work Life Balance agar Hidup Tetap Sehat dan Bahagia