5 Tips Mengatasi Rasa Cemas Sebelum Putus dengan Pasangan

Memperjelas alasan mengapa kamu ingin putus merupakan salah satu cara untuk mengusir rasa cemas. Umumnya, kecemasan terjadi karena kamu tidak yakin pada keputusan yang diambil.

Cobalah untuk bertanya pada diri sendiri tentang apa saja pertimbangan yang melatarbelakangi kamu untuk mengakhiri hubungan ini, kemudian tuliskan alasan-alasan tersebut ke dalam jurnal. Dr. Anita Chlipala, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi serta penulis First Comes Us: The Bussy Couple’s Guide to Lasting Love, dikutip Elite Daily, mengungkapkan menuliskan alasan ke dalam jurnal akan membantu kamu tetap yakin jika kamu mempertanyakan keputusan itu di masa depan.

“Daftar ini adalah pengingat bahwa kamu melakukan hal yang benar, meskipun hati kamu yang lain berkata sebaliknya. Seseorang bisa saja terpengaruh oleh emosi dan tidak memberikan makna apa pun. Meski rindu dengan mantan itu wajar. Namun, daftar yang telah kamu buat akan memperkuat bahwa kamu mengambil keputusan terbaik,” ungkap dia.

Setelah kamu benar-benar yakin pada keputusanmu, langkah berikutnya, yaitu menentukan waktu yang tepat untuk bicara. Memang tidak mudah menemukan momen terbaik untuk menyatakan hal penting seperti ini. Akan tetapi, menunda terus-menerus bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk.

“Tetapkan waktu untuk berbicara, mungkin di tempat yang netral, sehingga hal ini tidak terus menerus terjadi dan menyebabkan lebih banyak kecemasan, “ tutur Dr. Jaime Marrus, seorang psikolog klinis, dikutip Bustle.

Memberitahu kepada pasanganmu bahwa kamu tidak ingin bersamanya lagi selamanya menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Di saat yang sama, mungkin kamu berpikir keras bagaimana cara menyampaikan keinginanmu dengan tepat.

Perlu diketahui, menghadapi situasi tersebut tentu bisa menimbulkan kekecewaan bagi pasanganmu. Meski kamu tidak mengetahui apa yang akan terjadi, tapi kamu bisa meminimalisasi dampak yang lebih buruk.

Dr. Marrus menyarankan agar merencanakan apa yang ingin kamu katakan sebelumnya. Ini akan membantu mengurangi kecemasan terhadap hal-hal yang tidak diketahui.

Selain mempersiapkan pernyataan, kamu juga perlu menyiapkan jawaban. Sebaiknya, pikirkan terlebih dahulu bagaimana kamu akan merespons pasanganmu. Dengan menyiapkan jawaban akan membantu mengurangi kegugupan saat kamu mendapati pertanyaan yang tak terduga.

Saat kamu sudah merasa yakin ingin berpisah dengan pasanganmu, terkadang ada saja hal-hal yang membuatmu menjadi ragu untuk melanjutkannya. Perasaan campur aduk yang ada di dalam hati bisa membuat kamu merasa cemas dan mempertanyakan kembali keputusanmu.

“Seringkali hal ini disebabkan oleh perasaan, seperti kamu merindukannya dan menganggapnya sebagai tanda bahwa kamu melakukan kesalahan,” kata Dr. Chlipala, dikutip Elite Daily.

Apabila hal itu terjadi, maka cobalah untuk tidak membiarkan perasaan tersebut menggoyahkan penilaian logis kamu. Dr. Gary Brown, seorang terapis pasangan terkemuka di Los Angeles, dikutip Elite Daily, mengatakan terkadang seseorang membuat keputusan sesuai rencana, terkadang juga tidak. Bisa jadi setelah putus, kamu berpikir lebih dari beberapa detik tentang keputusanmu. Namun, jika mengakhiri hubungan pada akhirnya merupakan pilihan yang tepat, maka kamu tidak boleh menahan diri untuk melakukannya.

Setiap orang berhak memutuskan dengan siapa mereka bertahan dalam menjalin hubungan. Hanya karena kamu merasa bahwa hubunganmu dengan pasanganmu sudah tidak dapat dipertahankan dan ingin segera putus, bukan berarti kamu adalah orang jahat.

Segala bentuk tindakan pasti ada alasannya. Begitu juga dengan hubunganmu selama ini, mungkin ada berbagai faktor yang membuat kamu memilih untuk berpisah, misalnya nilai-nilai yang sudah tidak lagi sejalan, pasanganmu membuat kamu merasa tidak aman atau kamu mungkin tidak merasa menjadi diri sendiri saat berada di dekatnya.

Marilee Feldman, LCPC, CADC, seorang konselor profesional berlisensi dan pemilik Life Counseling Institute, dikutip Bustle, mengungkapkan tetap bertahan dalam hubungan yang tidak kamu inginkan lagi, tidak akan memberikan manfaat apa pun, baik untuk dirimu atau untuk pasanganmu. Jadi, berhentilah menyalahkan diri sendiri dan tanamkan keyakinan bahwa ini merupakan keputusan terbaik yang akan kamu ambil.

Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas sebelum putus cinta. Meski hal tersebut tidak mudah untuk dilakukan dan dapat menimbulkan kesedihan mendalam, tapi itu jauh lebih baik dibanding kamu harus tinggal besama orang yang salah. Tetap percaya diri dengan keputusanmu dan yakinlah bahwa kamu pasti bisa menghadapinya.