5 Strategi Coping yang Efektif untuk Remaja yang Mengalami Burnout

2. Jangan mengisolasi diri

Kamu mungkin merasa ingin menjauh dari semua orang dan hal yang membuatmu stres. Namun, hal ini justru bisa membuatmu semakin terpuruk. Kamu perlu tetap menjalin hubungan baik dengan teman-teman, keluarga, atau orang lain yang peduli denganmu.

Dengan berinteraksi dengan orang lain, kamu bisa mendapatkan kesempatan untuk bersenang-senang, berbagi cerita, mendapatkan dukungan, dan merasakan kasih sayang. Kamu juga bisa bergabung dengan klub, organisasi, atau komunitas yang sesuai dengan minat atau hobi kamu.

3. Menjaga kebiasaan sehat

Kamu perlu memperhatikan kesehatan fisik dan mentalmu agar tidak mudah terkena burnout. Ada beberapa gaya hidup sehat yang bisa membantumu untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hatimu, seperti:

• Makan makanan bergizi secara teratur;
• Tidur cukup selama 8-10 jam setiap malam;
• Berolahraga secara rutin selama 30-60 menit setiap hari;
• Menghindari alkohol, rokok, atau zat adiktif lainnya;
• Melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau napas dalam.

4. Mengelola stres dan kecemasan

Kamu perlu belajar cara untuk mengelola stres dan kecemasan yang kamu alami. Ada beberapa teknik yang bisa membantumu untuk mengatasi stres dan kecemasan, seperti:

• Mengidentifikasi sumber stres dan mencoba untuk mengurangi atau menghindarinya;
• Membuat prioritas dan jadwal untuk menyelesaikan tugas-tugas penting;
• Membuat tujuan yang realistis dan dapat dicapai;
• Meminta bantuan atau delegasi jika merasa kewalahan;
• Mengubah pola pikir negatif menjadi positif;
• Menggunakan humor atau kesenian sebagai sarana ekspresi diri.