Biar Lega, Ini 5 Cara Menghilangkan Perasaan Dendam pada Mantan

Sebelum dapat beralih dari hal yang menyakitkan, setiap orang pasti terlebih dahulu harus berhadapan dengan kesedihan, kekecewaan, kemarahan, atau emosi negatif apapun yang sedang dirasakan. Alih-alih mengelak dari emosi ini, akui dan biarkan dirimu berduka dan mengalami perasaan apa pun.

Kendati demikian, jangan sampai kamu terjebak dalam emosi yang kamu rasakan. Saat kamu mulai merasa emosimu membuat kamu jadi kurang produktif dan lebih pemarah, kamu perlu segera menyadarinya.

Sadari bahwa emosi negatif yang berkepanjangan hanya akan merugikan dirimu sendiri, begitu pula dengan balas dendam yang hanya akan membuat kamu terus memikirkan cara untuk menjatuhkan orang lain dan tidak fokus pada diri sendiri. Untuk itu, kamu perlu segera mengatasi emosi ini dengan cara yang benar.

Dendam merupakan emosi negatif yang bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Untuk itu, kamu perlu menemukan cara untuk melepaskan diri dari emosi negatif. Seperti dengan melakukan terapi, yoga, meningkatkan kesehatan fisik, mengekspresikan pikiran, perasaan, dan keinginan dengan.

Kebencian dapat berkembang dan semakin menjadi-jadi jika didiamkan dan tidak ditangani. Akibatnya, ini membuat perasaan jadi tidak tenang. Untuk itu, ambil tindakan dan jangan menyimpan perasaan negatif.

Kamu perlu mengambil langkah-langkah kecil untuk melepaskan dendam atau perasaan tidak enak. Perbaiki emosi dengan mencari cara untuk menenangkan perasaan yang terluka. Seperti, menulis surat yang ditujukan kepada mantan yang telah melukaimu.

Kamu tidak perlu mengirimkannya pada mantan, tulis saja apa yang kamu rasakan seolah-olah surat tersebut kamu kirimkan kepadanya. Dengan begitu, setidaknya kamu sudah memiliki cara untuk membebaskan emosi yang mengganggu. Kemudian, beri alasan mengapa kamu tidak ingin menyimpan dendam padanya.

Dalam hal ini, yang terpenting adalah melepaskan segalanya yang membebanimu, bukan memaksa dia untuk paham akan apa yang kamu rasakan. Sebab, saat bertemu secara langsung, kamu mungkin justru akan merasa kurang nyaman dan tidak bisa mengungkapkan perasaanmu dengan lepas. Dan menulis bisa membuatmu lebih lega karena bisa menuangkan apa yang kamu rasakan.

Jangan biarkan luka bertambah parah. Beri pemahaman pada diri sendiri bahwa menahan perasaan terluka dan emosi negatif lainnya hanya akan merusak diri sendiri. Mengendalikan dan mencari solusi atas apa yang terjadi akan memungkinkan kamu untuk melepaskan kebencian sehingga dapat melanjutkan hidup yang lebih tenang ke hubungan yang lebih sehat.

Tanyakan pada diri sendiri alasan kenapa kamu harus menyimpan dendam? Sering kali, pertanyaan ini membuat kamu sadar bahwa menyimpan dendam adalah hal yang sia-sia dan tidak menguntungkan dirimu sama sekali. Saat terobsesi dengan balas dendam, secara tidak langsung kamu justru membuat dirimu sendiri terus menerus memikirkannya. Apa yang kamu lakukan juga terus berputar tentangnya. Hal ini tentunya akan membuat kamu jadi makin sulit melepaskan perasaan negatif dan mendapatkan ketenangan.

Percayalah, tak peduli separah apapun sakit hati yang kamu rasakan, waktu akan mampu menyembuhkannya. Jadi, jangan biarkan rasa dendam membuatmu merasa bahwa kamu lemah dan mudah disakiti.

Akhir kata, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kesalahan, termasuk mantan dan dirimu sendiri. Dan melepaskan keinginan untuk balas dendam merupakan wujud sayang pada diri sendiri karena kamu tidak ingin tenggelam dalam masa lalu.