5 Tips Mengatasi Cemburu Berlebihan, Cegah Sebelum Merusak Hubungan
Cemburu tanda sayang, pasti kalian pernah mendengar atau membaca kalimat ini, bukan? Tapi cemburu berlebihan tidak bisa dianggap tanda sayang, lho. Bahkan bisa merusak hubungan yang kamu sedang jalani.
Nah, agar rasa cemburu kamu tidak membuat hubungan rusak. Ada beberapa tips untuk mengatasi rasa cemburu yang berlebihan kepada pasangan. Penasaran apa saja? Yuk, simak artikel selengkapnya.
1. Menghadapi masa lalu
Kecemburuan yang berlebih bisa jadi muncul karena kamu belum dapat mengatasi rasa trauma yang kamu alami. Kamu selalu berpikiran bahwa ia akan melakukan hal yang sama seperi trauma yang kamu punya.
Dilansir Bustle menurut Shannon Chavez psikolog berlisensi dan pakar keintiman untuk K-Y, memberikan contoh perasaan trauma yang belum kamu atasi di masa kanak-kanak atau masa lalu. Misalnya saja kamu sering melihat orangtua berselingkuh atau kamu pernah diselingkuhi oleh mantan pacarmu berkali-kali.
Shannon Chavez menyarankan sebelum kamu menceritakan masalah dengan pasanganmu, kenali dulu asal perasaan cemburu berlebihan yang kamu rasakan. Setelah itu, buat komitmen untuk mengatasi masalah masa lalu yang mengarah pada kecemburuan.
2.Bersikap terbuka dan jujur tentang perasaan kamu
Jika kamu merasakan kecemburuan berlebihan, mungkin ini saatnya untuk memberitahu kepada pasangan tentang bagaimana perasaan kamu dan mengapa kamu merasa seperti ini. Hal ini, dapat membantu melegakan perasaan yang kamu sedang rasakan, lho.
Menurut Carolina Pataky terapis hubungan dan pendiri Love Discovery Institute menyarankan agar kamu berkomunikasi, meskipun terlihat berlebihan tapi komunikasi memang sangat penting. Perasaan cemburu seperti melawan diri sendiri, jadi kamu harus mengambil langkah untuk mengenal dan memperbaiki diri sendiri. Lalu jelaskan pada pasangan bagaimana perasaan dan apa yang membuatmu gak nyaman.
3.Bicara dengan teman atau profesional
Meskipun berbicara tentang perasaanmu kepada pasangan sangat penting tapi gak ada salahnya kamu bercerita dengan temanmu atau profesional, lho. Hal ini dapat memberikanmu prespektif lain terhadap perasaan cemburu yang kamu rasakan.
Selain menceritakan masalah pada temanmu, kamu juga bisa mencari dukungan dari terapis. Menurut psikoterapis Jessica Ortiz, mendapatkan dukungan dari terapis juga dapat membantumu mengatasi perasaan yang membuatmu buntu.
4. Hilangkan rasa insecure
Apakah kamu pernah menemukan pasanganmu sedang mendiskusikan hobi dengan lawan jenisnya? Lalu ketika kamu melihat temannya, kamu merasakan dirnya lebih baik daripada dirimu. Hati-hati, hal ini dapat membuat kamu cemburu berlebihan.
Dilansir NBC News menurut Daniel Freeman, Ph.D selaku profesor klinis di universitas Oxford, jika kamu merasa bahwa diri kamu sedang rendah berikanlah dorongan. Pastikan juga kamu memiliki minat dan aktivitas di luar hubungan kamu dengan si dia.
5.Menuliskan tentang kenangan perasaan
Dilansir Insider penelitian menunjukkan bahwa menullis tentang kenangan perasaan dapat membantumu mengatur emosi untuk menghindari kecemburuan berlebihan. Jadi, jika kamu merasakan cemburu yang berlebihan, kamu bisa menuliskan kenangan perasaan apa saja yang sudah kamu alami dengan pasangan.
Studi kecil di tahun 2017, peserta yang membayangkan menerima sentuhan penuh kasih sayang dari pasangan yang ia cintai dapat mengurangi perasaan cemburu daripada mereka yang tidak. Gimana, mau mencoba tips ini?
Meskipun cemburu boleh dilakukan tetapi jangan berlebihan, ya! Karena hal ini dapat membuat pasangan tidak nyaman dan merasa dikekang. Kamu bisa mengikuti cara ini agar hubungan kamu menjadi lebih awet.
