5 Tips Menemukan Pasangan Bagi Kamu yang Punya Social Anxiety
ilustrasi seseorang dengan social anxiety (pexels.com/Yan Krukov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Social anxiety atau gangguan kecemasan sosial adalah suatu kondisi di mana seseorang akan merasa kecemasan berlebih saat melakukan interaksi sosial. Bagi penderita, bertemu banyak orang akan menimbulkan kecemasan irasional, rasa takut dan malu. Terlebih jika mereka harus memulai percakapan dengan orang asing di tempat umum, ini adalah sebuah tugas yang berat.
Jika kamu hidup dengan social anxiety, mungkin kamu akan merasa kesulitan dalam menjalin hubungan dengan orang lain, bahkan cenderung susah untuk menemukan pasangan. Dilansir Calm Clinic, berikut adalah beberapa saran yang mungkin bisa membantu untuk menemukan pasangan jika kamu hidup dengan kecemasan sosial.
Baca Juga: Social Anxiety Disorder, Kecemasan Diawasi Orang Lain
1. Latihan fisik secara teratur
ilustrasi berolahraga (pexels.com/William Choquette)Latihan fisik menjadi salah satu cara efektif untuk menghilangkan kecemasan, terutama bagi penderita anxiety. Beberapa manfaat dari olahraga adalah :
- Dapat melepaskan hormon endorfin di otak yang dapat meningkatkan suasana hati
- Dapat menenangkan otot yang tegang, sehingga gejala kecemasan dapat berkurang
- Meningkatkan kebugaran tubuh sehingga dapat meningkatkan tingkat kepercayaan diri ketika berbicara dengan lawan jenis.
Kamu tidak harus pergi ke tempat gym untuk bisa berolahraga. Bahkan, kamu bisa latihan fisik di rumah dengan mengandalkan video tutorial atau dengan berlari secara rutin di lingkungan sekitarmu.
2. Temukan komunitas dengan skala yang lebih kecil
ilustrasi komunitas sosial (pexels.com/Rodnae Production)Jika kamu adalah seorang dengan social anxiety, hindari tempat-tempat ramai yang melibatkan terlalu banyak perilaku sosial seperti pesta dan reuni sekolah. Tempat-tempat tersebut akan memberimu stres dan kecemasan karena harus terlibat dengan banyak orang. Berkenalan dengan orang baru saat merasakan kecemasan bukan sebuah ide yang tepat.
Namun, cobalah untuk menghadiri acara-acara di mana kamu akan bertemu dengan segelintir orang yang memiliki hobi sama, misalnya dalam acara volunteer skala kecil dan grup hiking atau mendaki gunung. Komunitas yang lebih kecil akan lebih memberimu kesempatan untuk dapat berkenalan dengan orang baru tanpa ada kecemasan yang berlebih.
Baca Juga: Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental, Ini 5 Tips Jitu Atasi Work Anxiety!
3. Jika kecemasan menyerang, kamu tidak perlu menutupinya
Editor’s picks
ilustrasi mengobrol (pexels.com/Ron Lach)Umumnya, seseorang dengan kecemasan sosial akan merasa malu mengakui kekurangannya dan berusaha untuk menutupi itu dari orang lain. Namun, sebenarnya kamu tidak perlu menutupinya, karena justru ini membuatmu terlihat sedang berpura-pura bahkan semakin gugup.
Lebih baik, beritahu lawan bicaramu mengenai hal ini. Katakan bahwa kamu memang merasa gugup saat memulai percakapan dengan orang baru, dan saat ini sedang mencoba untuk mengatasinya. Dengan begini, orang lain dapat melihat kejujuranmu dan dia akan menghargai itu.
4. Mengenal orang baru tanpa menaruh harapan yang terlalu tinggi
ilustrasi mengobrol (pexels.com/Tirachard Kumtanom)Meski saat ini kamu sedang dalam misi mencari pasangan, cobalah untuk tetap santai dan jangan terlalu fokus pada hal itu. Seseorang yang terlalu memikirkan hal tersebut justru akan terbebani dan mendapat banyak tekanan pada prosesnya.
Misalnya, kamu yang sedang menginginkan suatu hubungan akan berusaha mendekati seseorang meski dengan perasaan cemas. Setelah itu, kamu mulai menaruh harapan yang besar. Harapan-harapan ini justru akan memberimu tekanan dan banyak kecemasan mengenai keberhasilan hubungan yang kamu inginkan.
Tetaplah menjalin hubungan dengan orang baru tanpa menaruh harapan besar kepala mereka. Biarkan semuanya mengalir secara alami dan membuatmu nyaman. Akan ada waktu yang tepat untukmu menemukan pasangan yang selama ini kamu inginkan.
5. Tetap sibuk setelah berkencan
ilustrasi bekerja dari rumah (pexels.com/Andrea Piacquadio)Bagi seseorang dengan kecemasan sosial, sering kali pikiran menjadi musuh diri sendiri. Tidak hanya perasaan gugup yang terlihat secara fisik, social anxiety juga menyebabkan kemunculan pikiran-pikiran negatif. Misalnya, setelah berkencan, mungkin pikiranmu akan terfokus pada hal-hal yang terjadi saat dan setelah kencan nanti, apakah akan berlanjut atau tidak.
Untuk menghalau pikiran-pikiran tersebut, cobalah untuk tetap menyibukkan diri. Kamu bisa mencari side job, mengambil kursus atau sekadar mengisi waktu luang dengan traveling. Tetap sibuk akan menghindarkan dirimu dari pikiran negatif yang umumnya dialami penderita kecemasan sosial setelah mereka berkencan.
Demikian adalah tips mendapatkan pasangan untuk kamu yang menderita kecemasan sosial. Meski tidak mudah, tetaplah berusaha dengan mencoba cara-cara yang sudah disebutkan sebelumnya. Semoga ulasan ini dapat membantu, ya.
Baca Juga: 5 Sikap yang Tunjukkan Kamu Miliki Anxiety dalam Hubungan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
