5 Cara Mengatasi Trust Issue dan Insecurity dalam Hubungan, Pahami!
ilustrasi trust issue (pexels.com/Vera Arsic)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehilangan kepercayaan dalam suatu hubungan memang cukup mengganggu. Kamu merasa gak tenang dan terus curiga kepada pasanganmu, sehingga gak jarang hal tersebut berdampak pada rasa insecure atau gak percaya diri.
Kamu merasa bahwa pasanganmu gak mencintaimu karena kamu memiliki banyak kekurangan. Pemikiran-pemikiran tersebut penting untuk dihilangkan karena akan menjadikan hubungan jadi gak sehat. Nah, biar gak terus terjebak, kamu bisa ikuti cara-cara di bawah ini!
1. Tingkatkan kualitas komunikasi
ilustrasi berkomunikasi dengan pasangan (pexels.com/Katerina Holmes)Komunikasi adalah hal yang cukup penting dalam menjalin hubungan. Namun, kamu gak perlu harus terus berkomunikasi dengan mengirimkan banyak pesan atau melakukan panggilan sepanjang waktu dengan pasangan. Alih-alih menghilangkan trust issue, itu malah akan memancing banyak konflik terjadi.
Sebaiknya, coba beri kepercayaan padanya sedikit demi sedikit. Dikutip wikiHow, Kelli Miller, seorang psikoterapis, menyarankan untuk berbicara secara terbuka dengan pasangan. Sebab, membicarakan hal-hal penting bisa membantu mengatasi trust issue yang kamu alami. Lakukan komunikasi secara jelas tanpa menyembunyikan apa pun untuk membangun kepercayaanmu terhadap pasangan.
Ingatlah, selama komunikasi berlangsung kamu harus tetap tenang dan jangan menuduh dia tanpa ada bukti jelas. Alih-alih mengkhawatirkan apa yang dilakukannya saat sedang gak bersamamu, akan lebih baik jika kamu bertanya terkait aktivitas dan kesibukannya. Bangun suasana agar lebih nyaman, sehingga pasanganmu bisa lebih terbuka.
2. Tanamkan dalam diri bahwa kamu berharga dan layak
ilustrasi perempuan tersenyum (pexels.com/Vlada Karpovich)Salah satu penyebab munculnya trust issue dan insecurity dalam sebuah hubungan karena kamu merasa gak percaya diri atau memiliki trauma di masa lalu. Sylvia Smith, expert blogger, dikutip marriage, menjelaskan jika seorang anak tumbuh dalam keadaan rumah tangga di mana dia direndahkan, diejek, atau diintimidasi, mereka cenderung memiliki masalah insecurity dan trust issue.
"Seorang anak yang dibesarkan dalam lingkungan yang gak memiliki pengasuhan, di mana mereka gak bisa mengandalkan pemenuhan kebutuhan, seringkali menjadi orang dewasa yang memiliki trust issue," ungkapnya.
Menyikapi hal tersebut, Smith juga memberikan tips agar kamu bisa lebih menyayangi diri sendiri dan menganggap dirimu berharga. Ingat, dia memilih kamu sebagai pasangannya, itu berarti kamu orang yang tepat dan layak dicintai. Tanamkan dalam pikiranmu bahwa kamu kuat, berharga, kamu layak.
3. Lakukan meditasi untuk mengontrol emosi
Editor’s picks
ilustrasi meditasi (pexels.com/Oluremi Adebayo)Sering kali, trust issue dan insecurity muncul karena kamu gak bisa mengontrol emosi sehingga untuk mengatasinya, kamu perlu bisa terhubung lebih jauh dengan koneksi spiritual untuk lebih menenangkan hati dan pikiranmu. Lewat meditasi, akan membantu kamu memunculkan rasa tenang, menghargai diri sendiri, dan merasa lebih aman terhadap apa pun yang terjadi di luar kepada pasanganmu.
"Orang yang bermeditasi setiap hari, atau berlatih mindfulness, atau melakukan yoga, melaporkan rasa aman yang lebih besar dalam diri mereka dan dalam hubungan mereka," ungkap Smith.
Baca Juga: 5 Penyebab Hubungan Terasa Hambar, Cinta Saja Gak Cukup!
4. Percaya pada dirimu sendiri
ilustrasi percaya kepada diri sendiri (pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi)Perasaan insecure datang dari diri sendiri dan menyebabkan kekhawatiran serta rasa takut akan ada sosok lain yang mendampingi pasanganmu. Kamu merasa gak layak dan menyalahkan pasangan, padahal masalah sebenarnya ada pada dirimu.
Untuk mengatasi perasaan tersebut, Miller memberikan saran agar kamu meningkatkan kepercayaan diri dan akui kelebihan yang dimiliki. Lakukan self talk positif saat kamu sedang sendiri, misalnya berdialog dengan diri terkait hal-hal yang pernah kamu capai dan membuat pasangan kagum padamu.
5. Lakukan terapi dengan ahli
ilustrasi melakukan terapi (pexels.com/Polina Zimmerman)Selain melakukan beberapa cara di atas, kamu juga bisa meminta bantuan terapis jika dirasa bahwa tingkat insecurity dan trust issue kamu berlebihan. Kamu gak perlu malu atau merasa hina karena dengan memutuskan pergi kepada seorang terapis, itu berarti kamu sadar ada yang salah dari dirimu dan perlu pengobatan agar bisa lebih baik.
Miller mengemukakan, seorang terapis bisa membantu kamu sembuh dari rasa sakit. Selain itu, kamu juga gak harus melakukan semuanya sendirian. Minta bantuan pasanganmu untuk menemaninya pergi menemui terapis.
Dalam sebuah hubungan, merasa khawatir adalah hal yang wajar. Kamu mungkin takut jika pasanganmu tiba-tiba pergi, karena kamu merasa dirimu bukan sosok yang terbaik. Beberapa tips di atas bisa coba kamu ikuti untuk mengurangi rasa insecure dan trust issue kepada pasangan. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 5 Alasan Pasanganmu Memutus Hubungan Secara Sepihak, Introspeksi!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
