Menjaga Payudara Tetap Kencang Selama Menyusui dengan 5 Langkah Mudah

2. Lakukan peregangan ringan yang berpusat pada otot dada

Menyusui dan mengurus bayi bukan alasan untuk malas berolahraga. Sempatkan melakukan peregangan ringan untuk membantu mempercepat penurunan berat badan usai melahirkan dan mengembalikan bentuk tubuh seperti semula.

Olahraga yang berpusat pada latihan otot dada juga membantu menjaga payudara tetap kencang selama proses menyusui. Lakukan latihan minimal tiga kali dalam seminggu, boleh menggunakan tambahan beban (barbel) agar hasil lebih optimal.

3. Memijat payudara ternyata bisa membuatnya kembali kencang, lho

Selain memperlancar produksi ASI, ternyata melakukan pijat payudara bisa membuatnya kembali kencang. Gunakan minyak zaitun saat memijat payudara agar kulit luarnya jadi lebih halus dan cerah.

Bisa juga meminta bantuan pada suami, lho. Pijat payudara merangsang produksi hormon oksitosin dan prolaktin yang bikin ibu lebih rileks. Hasilnya, produksi ASI jadi makin lancar dan berkualitas.

4. Perhatikan posisi payudara dan bayi saat menyusui

Poin penting yang sering diabaikan ibu menyusui adalah gak memperhatikan posisi payudara dan bayi saat menyusu. Hindari mengeluarkan payudara dari bawah bra yang membuatnya jadi terjepit di bagian atasnya. Posisi ini justru membuat payudara makin kendur.

Selain itu, posisi menyusui dengan berbaring ke samping menghadap bayi juga berpotensi membuat payudara makin kendur. Posisi payudara jadi gak proporsional dan tarikan dari mulut bayi pun terasa makin kuat.

Usahakan lebih banyak menyusui bayi dalam posisi duduk sambil memangkunya. Posisi ini memungkinkan tubuh tetap tegak dan proporsional.