Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Menjaga dan merawat kesehatan payudara sudah menjadi kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap perempuan. Namun, menjaga dan merawat payudara ternyata bukan perkara mudah. Tahukah kamu, sebagai salah satu dari lima penyakit yang paling mematikan di dunia, kanker payudara setidaknya menyumbang angka kematian sekitar 600 ribu lebih di setiap tahunnya. Pola hidup masyarakat urban yang kian memburuk termasuk faktor penyebabnya. Oleh sebab itu, sebagai perempuan yang peduli akan kesehatan payudara, kamu harus memahami bagaimana cara merawatnya. Berikut ini perawatan payudara sederhana yang bisa kamu jalani agar terhindar dari penyakit.
1. Melakukan olah gerak tubuh atau olahraga ringan
unsplash.com/Alexander Mils Melakukan olahraga secara rutin disinyalir mampu mendorong lemak untuk memproduksi hormon estrogen lebih banyak lagi. Sehingga bisa meminimalisir produksi hormon estrogen karena bisa menjadi cikal bakal penyebab kanker. Aktivitas rutin pada seluruh bagian tubuh mampu mengontrol lemak untuk memproduksi hormon estrogen, dengan begitu kemungkinan terkena kanker jauh lebih kecil.
2. Tak hanya mampu menyembuhkan patah hati, konsumsi dark cokelat juga bisa menyehatkan payudara
Rasa pahit pada cokelat tak hanya bisa melukiskan perasaan hatimu yang sedang galau. Konsumsi dark cokelat juga berperan penting dalam melawan sel kanker yang tumbuh di dalam tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi pada cokelat mampu mencegah radikal bebas dan oksidatif dalam sel yang bisa merusak dan mempersilakan kanker untuk berkembang. Cokelat juga dikenal sebagai proyanidin pentameric yang mampu mencegah pertumbuhan kanker. Tapi, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi cokelat sebanyak-banyaknya, ya. Tetap perlu pertimbangan khusus untuk menjadikan cokelat sebagai kandungan alami dalam perawatan payudara.
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Kanker Payudara Ini Sebaiknya Tidak Kamu Percaya
3. Perbanyak asupan buah dan sayur, cara sederhana untuk mengubah pola hidup demi perawatan alami payudara
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Lebih dari 150 ribu perempuan di Indonesia mengalami kanker payudara setiap tahunnya. Alasannya pun beragam. Oleh sebab itu, untuk merawat dan mencegah payudara terkena penyakit ini, kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi sayur dan buah, di antaranya brokoli, apel, kunyit, kacang-kacangan, jamur, bayam, pepaya, blewah, jeruk, minyak ikan, dan masih banyak lainnya.
4. Perbaiki pola tidur karena tubuh juga perlu rileksasi
Ada baiknya kamu tidur sebelum jam 9 malam, karena tubuh bagian limpa sedang bekerja keras untuk melakukan pembuangan racun dan proses regenerasi sel limpa. Begadang dapat menghambat produksi hormon melatonin dan memberikan kesempatan pada hormon estrogen untuk menyebar lebih cepat.
Baca Juga: 5 Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami, Tanpa Operasi!
