6 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Perempuan saat Menstruasi
ilustrasi menstruasi (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menstruasi adalah suatu proses alami yang dialami oleh sebagian besar perempuan. Namun, bagi sebagian perempuan, menstruasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan emosional. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk mengikuti kebiasaan tepat yang harus dilakukan saat menstruasi guna menjaga kesehatan dan merasa nyaman selama masa haid.
Dalam artikel ini, kita akan membahas enam kebiasaan yang perlu dilakukan oleh perempuan saat menstruasi. Penasaran apa saja? Langsung cari tahu sama-sama, yuk!
1. Ganti pembalut setiap empat jam sekali
ilustrasi pembalut (unsplash.com/Natracare)Salah satu kebiasaan yang sangat penting saat menstruasi adalah mengganti pembalut secara teratur. Menstruasi dapat menyebabkan aliran darah yang cukup banyak, dan pembalut yang basah dapat menjadi sarang bakteri yang berpotensi menyebabkan infeksi. Untuk menjaga kebersihanmu, gantilah pembalut setiap empat jam sekali. Pastikan kamu menggunakan pembalut yang tepat untuk tingkat kekentalan aliran menstruasimu, agar merasa lebih segar dan aman.
2. Mengonsumsi tablet tambah darah saat menstruasi
ilustrasi tablet tambah darah (pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)Banyak perempuan mengalami kekurangan zat besi selama menstruasi karena kehilangan darah. Sudah jadi rahasia umum bersama kalau kekurangan zat besi, dapat menyebabkan anemia yang ditandai dengan kelelahan, pusing, dan penurunan daya tahan tubuh. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa mengonsumsi tablet tambah darah yang mengandung zat besi. Tablet ini dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya anemia. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tambahan.
3. Menjaga kebersihan area intim
ilustrasi menjaga kebersihan area intim (pexels.com/Selama menstruasi, penting untuk menjaga kebersihan area intim dengan lebih baik. Cucilah area tersebut dengan air hangat dan sabun yang lembut setidaknya dua kali sehari. Hindarilah penggunaan sabun yang mengandung pewangi atau bahan kimia keras, karena dapat menyebabkan iritasi. Setelah mencuci, pastikan area intimmu benar-benar kering dengan lembut. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga kesehatan area intim selama menstruasi.
Editor’s picks
4. Mencukur bulu kemaluan setelah haid
ilustrasi seorang perempuan memegang pisau cukur (freepik.com/lifeforstock)Saat menstruasi, aliran darah yang keluar dapat membasahi rambut di area kemaluan. Setelah menstruasi selesai, sebaiknya kamu mencukur bulu kemaluanmu untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan. Kamu bisa menggunakan pisau cukur yang bersih dan tajam, atau memilih metode lain yang kamu sukai, seperti waxing atau menggunakan hair removal cream. Namun, pastikan untuk melakukan dengan hati-hati dan hindari iritasi atau luka pada kulit.
5. Hindari makanan dan minuman yang meningkatkan rasa tidak nyaman
ilustrasi makanan pedas (pixabay.com/sharonang)Beberapa makanan dan minuman dapat meningkatkan rasa tidak nyaman selama menstruasi. Hindarilah konsumsi makanan yang tinggi garam, makanan olahan, makanan pedas, dan minuman kafein. Makanan dan minuman tersebut dapat memperburuk retensi air, kram perut, dan meningkatkan perasaan tidak nyaman selama menstruasi. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Minumlah juga banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
6. Lakukan aktivitas ringan dan olahraga
ilustrasi yoga (pexels.com/Karolina Grabowska)Meskipun kamu merasa tidak nyaman selama menstruasi, tetaplah melakukan sedikit aktivitas fisik ringan dan olahraga. Berjalan-jalan, berenang, atau melakukan yoga ringan dapat membantu meredakan kram perut dan meningkatkan perasaan nyaman. Aktivitas fisik juga dapat merangsang aliran darah, membantu meredakan perasaan tegang atau stres, dan memperbaiki suasana hati selama menstruasi.
Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap perempuan setiap bulannya. Jadi jangan anggap sebagai sesuatu yang menakutkan atau kesal saat siklus ini datang. Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat yang harus dilakukan saat menstruasi, kamu dapat menjaga kesehatan dan kenyamananmu. Dengan melakukan ini, kamu dapat menjalani menstruasi dengan lebih nyaman dan merasa lebih baik secara keseluruhan. So, dari kebiasaan di atas, mana yang sudah kamu lakukan selama ini, nih?
Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Dinikmati pada Hari Pertama Menstruasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
