5 Antioksidan Agar Rambut Makin Sehat dan Lebat, Apa Saja?
- Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan kerontokan rambut.
- Vitamin C membantu produksi kolagen, mencegah rambut kering dan bercabang, serta meningkatkan pertumbuhan rambut.
- Vitamin E meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut, sementara polifenol dan niacinamide juga penting untuk kesehatan rambut.
Antioksidan dalam rambut adalah senyawa yang membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel rambut, terutama akibat paparan sinar matahari, polusi, bahan kimia, atau stres oksidatif.
Dalam artikel ini, kita akan membahas lima antioksidan yang dibutuhkan oleh rambutmu, yang tentu akan membuat rambutmu jadi lebih sehat. Yuk, simak bersama deretannya di bawah ini!
1. Vitamin A
Pertama ada vitamin A yang mungkin sudah sering kamu dengar. Dilansir laman Byrdie, Serena Mraz, dokter kulit, menjelaskan, "Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut dan kulit kepala. Jumlah yang cukup membantu mencegah rambut menjadi kering dan rapuh serta membantu mencegah rambut mudah patah. Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan rambut dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan kerontokan rambut dan mempercepat munculnya uban".
Selain itu, Hannah Kopelman, ahli kulit dan rambut juga menambahkan, bahwa saat ada pasien datang kepadanya dengan masalah, seperti rambut kering, rapuh, atau kulit kepala bersisik, beliau sering memeriksa kadar vitamin A mereka terlebih dahulu. Vitamin A dapat ditemukan dalam makanan, seperti ubi jalar, wortel, dan sayuran hijau. Dr. Mraz dan dr. Kopelman setuju, bahwa meskipun kamu membutuhkan vitamin A dalam jumlah yang cukup, jika terlalu banyak dapat menyebabkan rambut rontok.
2. Vitamin C
Vitamin C digunakan untuk produksi kolagen yang sangat penting untuk struktur dan kekuatan rambut. Vitamin C juga berperan penting dalam membantu tubuh menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Dr. Kopelman merekomendasikan untuk meningkatkan asupan vitamin C kepada pasiennya yang mengalami penipisan rambut dan untuk mereka yang ingin meningkatkan kepadatan rambut.
"Vitamin C sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki rambut lemah atau menipis. Vitamin C juga memiliki sifat anti peradangan yang ampuh yang dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan mengatasi ketombe serta kondisi kulit kepala yang meradang," kata dr. Mraz.
"Perawatan topikal dengan vitamin C juga dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan oksidatif, menjadikannya tambahan serbaguna untuk rutinitas perawatan rambut apa pun," imbuh dr. Kopelman.
Dilansir laman All Things Beauty, vitamin C dapat mencegah rambut kering dan bercabang. Vitamin C juga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut berkat perannya dalam membantu pembentukan kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk membuat rambut kuat dan panjang.
3. Vitamin E
Selain diperoleh dari makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan, vitamin E tersedia dalam bentuk minyak dan serum. Dr. Kopelman juga sering merekomendasikan vitamin E kepada pasien yang ingin meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut mereka, atau mereka yang menghadapi masalah kulit kepala seperti kekeringan atau iritasi. Dr. Kopelman mengatakan, bahwa vitamin EĀ adalah sumber kekuatan untuk meningkatkan kesehatan rambut.
"Vitamin E terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya, meningkatkan pertumbuhan rambut dengan memastikan bahwa folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkannya," katanya.
Vitamin E adalah antioksidan kulit kepala yang kuat yang menjaga rambutmu tetap terhidrasi. Produk dengan vitamin E menutrisi kulit kepalamu, merangsang pertumbuhan rambut, dan menjaga rambutmu tetap berkilau. Produk ini ideal bagi kamu yang memiliki rambut kasar atau rambut kering dan kulit kepala yang mengelupas.
4. Polifenol
Kamu mungkin mengenalnya sebagai antioksidan kuat yang membuat minyak zaitun, teh hijau, dan dark chocolate begitu menyehatkan. Dr. Mraz mengatakan, "Polifenol membantu menunda timbulnya uban, meningkatkan vitalitas rambut, melindungi rambut dan kulit kepala dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, merangsang pertumbuhan rambut, dan memperpanjang fase pertumbuhan rambut".
Dr. Kopelman juga sering merekomendasikan produk atau diet kaya polifenol kepada pasien yang ingin meningkatkan ketebalan dan kesehatan rambut mereka secara keseluruhan. Selain itu, kandungan ekstrak teh hijau, juga dapat bermanfaat bagi mereka yang menghadapi masalah kulit kepala atau ingin meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Niacinamide
Dikenal juga sebagai vitamin B3, niacinamide dapat meningkatkan lapisan pelindung kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan retensi kelembapan kulit kepala, yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat.
Dr. Kopelman mengatakan, "Saya merekomendasikan niacinamide kepada pasien dengan kulit kepala yang teriritasi atau sensitif, atau mereka yang ingin meningkatkan kepadatan dan kilau rambut".
Dr. Mraz mengatakan, bahwa niacinamide dapat melawan peradangan. Selain ikan, daging, dan biji-bijian utuh yang kamu konsumsi untuk mendapatkan vitamin B3, kamu juga dapat menemukannya dalam berbagai hal mulai dari serum hingga sampo.
Nah, lima antioksidan tersebut wajib kamu gunakan untuk mendapatkan rambut yang sehat, tebal, dan juga berkilau. Tenang, sekarang ada banyak produk yang mengandung kandungan-kandungan di atas, kok!
