Melihat judul di atas, nampaknya sangat mustahil ya! Bagaimana mungkin tubuh kita kurus jika kita tidur dan tidak aktif bergerak? Namun ini tidak mustahil lho! Selama kita tahu cara meningkatkan metabolisme diri sendiri saat tidur, menurunkan berat badan sangat mungkin dilakukan.
Pasalnya dengan meningkatkan metabolisme, kalori yang dibuang pun meningkat. Ini dia cara menurunkan berat badan pas lagi tidur buat cewek.
Pergi ke gym sepulang kerja ternyata ada baiknya. Untuk meningkatkan metabolisme semasa tidur, yang disarankan adalah latihan dengan dumbbell. Dengan latihan ini, kamu bisa meningkatkan metabolic rate untuk 16 jam ke depan. Demikianlah yang disampaikan oleh International Journal of Sport Nutrition.
Kalau kamu tidak punya keanggotaan gym, tidak masalah. Sudah tersedia dumbbell dengan harga yang beragam. Kamu bisa kamu membelinya untuk latihan sendiri di rumah.
Kalau kamu terbiasa mengonsumsi suplemen atau minuman protein shake mengandung whey, cobalah ganti dengan yang protein casein. Minumlah pasca latihan atau olahraga. Dibandingkan whey, casein lebih lambat dicerna. Protein ini perlu 8 jam untuk dicerna. Karenanya, ia bisa membuat metabolisme tubuhmu tetap aktif semalaman.
Peneliti Jerman mengatakan, casein akan meningkatkan sintesis protein. Ini membantumu membuang 35 kalori ekstra setiap harinya per massa otot yang nanti didapat.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh PLoS ONE mendapati jika mandi air dingin selama 30 detik cukup untuk mengaktifkan brown fat. Brown fat berbeda dengan lemak yang biasa dikeluhkan cewek. Ia adalah jaringan lemak yang berwarna kecoklatan akibat banyaknya mitokondria yang mengandung zat besi. Ini membuat brown fat tak hanya menghasilkan energi, tapi juga membakar energi.
Ketika brown fat aktif, setidaknya ada 400 kalori ekstra yang terbuang selama tidur. Karena itu, mandilah menggunakan shower atau keran. Pastikan posisi kepala ada di bawah keran agar aliran air dapat melalui titik-titik di mana brown fat tersembunyi. Letak lemak ini ada di leher, pundak, dan sekitar tulang belakang bagian bawah.
Teh hijau dikenal karena kandungan flavonoid yang sanggup meningkatkan metabolisme. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, minum tiga gelas teh hijau dalam sehari sama dengan membakar 3,5 persen lebih banyak kalori per malamnya.
Tidak perlu terlalu dingin, tapi buat saja kamarmu bersuhu sejuk. National Institutes of Health pernah melakukan penelitian terkait dengan menurunkan termostat menjadi sedingin 66 derajat Fahrenheit. Hasilnya, udara dingin memotong 7 persen lebih banyak kalori. Ini karena tubuh manusia membakar lemak untuk mempertahankan suhu intinya.
Secara alami, tubuh punya mekanisme perlindungan saat suhu udara berubah. Jika suhu udara panas, maka ia akan mengatur supaya suhu tubuh yang dihasilkan akan menurun. Sebaliknya jika udara lebih dingin, tubuh memasang alarmnya untuk beradaptasi meningkatkan suhu tubuh. Pada saat meningkatkan suhu tubuh inti inilah, tubuh akan membakar lemak.
Enak banget kan lima cara menurunkan berat badan pas lagi tidur di atas? Tipsnya sudah IDN Times bagikan, terus kapan kamu mulai niat menjalankannya?