Lakukan 5 Hal Ini saat Menstruasi Supaya Nyaman!
Ketika menstruasi pasti selalu ada rasa risi dan tidak nyaman banget. Entah karena pembalut, nyeri perut hingga merasa gerah banget, kan!
Saat kalian merasakan beberapa hal tersebut bisa lakukan cara berikut ini nih, supaya nyaman saat dalam siklus menstruasi! Dijamin gak akan ngerasa risi saat menstruasi deh, yang terpenting jaga kebersihan, ya!
1. Bersihkan vagina dengan benar
Tidak seperti dugaan kita, sebetulnya vagina bisa membersihkan dirinya sendiri. Tapi area vagina mungkin butuh bantuan untuk jadi lebih bersih, terutama selama menstruasi.
Untuk itu, gunakan sabun khusus area kewanitaan yang lembut serta mampu mengatasi bakteri penyebab gatal dan bau tidak sedap. Ingat untuk tidak menggunakan sabun yang akan mengganggu keseimbangan pH alami vagina kita.
2. Ganti pembalut
Kita harus sering mengganti pembalut atau tampon dan membersihkan menstruasi cup selama menstruasi, lho. Kita dianjurkan untuk melakukan hal tersebut paling tidak setiap 3-4 jam sehari atau sesuai flow menstruasi.
Hal ini penting agar kita dapat mencegah terkena infeksi dan menimbulkan bau tidak sedap.
3. Tracking siklus menstruasi
Dengan rutin mencatat siklus menstruasi, kita bisa memprediksi kapan kira-kira siklus selanjutnya akan datang. Jadi kita tidak kaget dan bisa lebih mempersiapkan diri dengan membawa pembalut atau mengurangi aktivitas berat menjelang menstruasi.
Kita juga bisa melihat pola selama periode menstruasi sehingga dapat mengantisipasi berbagai gangguan yang mungkin akan muncul.
4. Kompres perut
Perut sering terasa nyeri selama menstruasi hingga kram dan mengganggu aktivitas. Beristirahatlah sejenak dan kompres perut menggunakan benda hangat seperti handuk agah botol yang berisi air hangat di area sekitar perut bagian bawah.
Jika nyeri tidak terlalu parah, kita bisa melakukan stretching atau olahraga ringan untuk meredakannya.
5. Pahami tanda siklus menstruasi
Selain mencatat waktu mulai dan berakhirnya menstruasi, catat juga tanda-tanda datangnya menstruasi seperti timbulnya jerawat dan sakit perut, hingga banyaknya darah yang keluar selama siklus menstruasi untuk memastikan menstruasi kita tetap normal dan sehat.
Jadi buat kalian yang sering merasakan hal-hal tersebut saat menstruasi bisa diantisipasi! Kamu bisa lakukan hal-hal tersebut agar nyaman saat menstruasi.
